【读书笔记】孩子说：“我做不来。”怎样应该孩子的消极情绪

我们都希望自己的孩子自信，是个乐观进取的学习者。所以，当孩子对自己的能力感到焦虑，连尝试都不敢去尝试时，父母往往会感到担心。这时，他需要你的帮助来应对这些使自己变得虚弱的思维模式。

场景|孩子刚开始写英语家庭作业， 就把习题页揉成一团， 扔到了地板上。

他说:“我做不来。”

你的孩子为不知道作业该如何写而感到焦虑。这一焦虑已经触发他大脑中“ 战斗还是逃跑”的反应，这就意味着孩子的理性脑区已经停止工作，实际上他已经无法弄明白该怎么完成这一任务。

你可能会想:我一直都在告诉他，他很聪明。我怎么才能让他不这么消极呢?

你可能会觉得孩子为逃避作业而表现得过于夸张了，也可能会害怕孩子的自信不足会触发 “自我实现预言”， 当孩子一直说自己不行时，他就会按照这种想法行事，最终这些话就会像预言一样变成真的。

面对这种情况，你的直觉反应是告诉孩子他是能做到的，但他并不相信你，因为你的话和他的感受并不匹配。

他的想法:因为我自己都认为自己做不到，那这肯定就是真的。我真没用。

你的孩子这样想时，他认为自己必须听从这个念头。他还未形成自己的观点，所以很容易非黑即白地看待事情。现在他不知道该如何着手， 所以直接得出结论自己无法做到。

如何应对/眼下......

告诉孩子，他可以选择不听。

消极的自我对话是一种内在的欺凌。你的孩子没有意识到，在听到这些批评的声音时，他其实并不一定要听从它们。 向孩子解释，“ 告诉自己做不到”只会让他的大脑受到束缚，阻碍其正常发挥作用。

帮助孩子理清这些消极的声音。

鼓励孩子把在脑海中告诉他完成不了作业的声音想象成一个人，给它起一个名字，如“做不到小姐”或“消极小姐”，这样他就能让它保持安静。

表扬孩子的每一点进步。

让孩子冷静下来。在孩子再次尝试做家庭作业时，表扬孩子的每一点进步。如果他真的感到非常费劲，不要强迫他。和他 的老师谈谈，评估他的能力， 让老师知道他现在表现出了低自信的迹象，这样老师就能够在学校里帮助孩子增强自信。

长期而言

回应孩子。

可以给孩子提供简明扼要的祷告语，让他立即用于对抗脑海里冒出来的消极想法，如“我尝试得越多，我的大脑就发育得越好”

警惕你的批评。

有时候，父母觉得自已必须训练孩子顺利完成竞争愈加激烈的学校教育。但你本意是希望能帮忙的意见，在孩子听来可能就像是批评。为鼓励你的孩子，请留意他做得对的地方，而不是他做错的地方。