【精进1000天沉淀营】D374 袁敏打卡

【健心践行打卡第165天:】（2018.3.22）

一、功课：

冥想25分钟，大礼拜108个，完成。

二、感恩

1.感恩范范，今天打电话给她，她给我分享她是如何在生活中活出自己的笃定和自信的。

2.感恩宇宙，今天打电话给范范，正好她和她们家先生的各自活动日，没有影响到他们家的正常生活。

3.感恩干爸，今天打电话给他表达感恩，他不断的帮我确认我的优点。

4.感恩湘湘，今晚和我分享她工作上的奇迹。

三、欣赏：

1.欣赏范范，今天她和我分享了她是如何在她们学校活出自信，有爱的状态的。我最欣赏她拥有一份独特的宁静的品质，同时欣赏她这种无条件的允许和支持其他人活出自己的特质。

四、感悟

1.与高能量的朋友沟通，真的是直接进入高震频的状态。

2.借用范范的分享语句，一个人能管好自己的心，念，就是对这个世界最大的贡献。

五、觉察

1.今晚和范范通电话，借由她的那份高临在的状态，我慢下来了很多。同时，由于受到她的高强度能量的分享，我看到了我内在深深的害怕失去喜欢的人的感觉的！

2.今天在和范范聊完后，内心的恐惧，害怕，担忧，不值得全部出来，自己的第一个念头是：原来这个世界这么可怕，我想逃离，我想回家。当这些念头浮现后，我向湘湘表达了自己的恐惧，她也有一份深深的链接，告诉我，放松，那些都是过去式了，现在当下就是最好的。借助她的链接，我慢慢回到了当下，将自己的力量拿回来了。

3.今天觉察到自己一直在用忙碌，充实掩盖自己内在的空虚和害怕孤独。

4.今天觉察到自己过的很着急。