教你如何克服自己的拖延症

开始坚持晨间写作，今天打卡 13/100！

      有报道说拖延症占20-30%的人群，其实在我看来拖延症人人都有，并且时时刻刻都出现；读书的时候往往会在最后一刻才写作业，最后乱七八糟；工作的时候，特别对重要的事情拖延，最后结果可想而知；恋爱的时候。。。。。

     为什么人会拖延呢？从心里学讲，在每个人的脑袋里都住了一个猴子---及时行乐猴，代表的是我们最没耐心，最冲动，最爱及时行乐的一面。它属于脑缘系统，脑缘系统属于原始的部位，普通昆虫都有脑缘系统。相对来说我们理性，自律，思考则在大脑的另外一个部分--叫做前额叶皮质，这部分主要是处理复杂的资讯，分析，策划，决策，自我控制的的高级部位。这个两个部位是对立的。知道了这只猴子的存在，我们不能刚靠意志力来克服，因为，这会使我们很疲倦，我们要学会如何训练这只猴子！

如何克服拖延是我们每一个人在成功之路上必须完成的功课。

OVERCOME   PROCRASTINATION。以下方法或许对你有用：

1 用小目标，小奖励来训练自己。选一件小事，然后定个目标，测量进度，当完成了，就要小小的奖励下自己，这样你脑袋的猴子，就会慢慢的听话。像不像驯兽师在训练动物的时候，当动物听话完成了动作，那么驯兽师就会奖励他们一些东西。我也是在使用这种方法，在坚持写作的时候，有时候提不起劲来，我就会对自己说，30分钟写400字，完成了，就可以玩玩魔兽争霸放松一下。

2踏出第一步，做行动派。当我们遇到很多事情的时候，我们会很容易拖延，这个时候，不管三七二十一，做了再说，先踏出第一步，因为猴子是懒惰的，你要带动他跑起来，但当他跑起来了，速度是飞快的。

3想象练习，想象拖延造成的后果。人总是对现在有感觉，对未来不感冒，假如你想象一下因为现在的拖延导致了未来的悲剧，紧张的后果，那么你的心理会给自己压力，不能再拖延了。

4每天完成三件事--RULE  OF THREE。这三件事，第一件先完成简单轻松，让自己有成就感；第二件，完成和未来计划相关的事；第三件是今天必须完成的；

5番茄工作法。每一次专注做一件事。

以上是克服拖延的5个简单方法，可以尝试下，慢慢改变自己的习惯！