情绪的理解和调节

了解情绪“是什么”和“为什么”

你会发现，情绪其实是需要被命名的，而能够正确命名的前提是，我必须要知道“我现在到底是什么状态”“我为什么会这样”，这个对“是什么”以及“为什么”的了解就是情绪理解的核心内涵。

情绪调节：找到让情绪重回正轨的有效策略

说得白话一点就是，当你心情很不好的时候，你做什么事心情会好过一点？也就是说，情绪调节是“当我有一个很严重的、负向情绪的时候，我可以通过一个简单可行的方法，帮助我自己让我能够回到一个正常的水准”。这个能力非常重要。

这些年，我看到很多孩子为了一点小事就一蹶不振，自己和他人都倍受困扰，甚至有的孩子都读到大学了，考试考不好，或是听到别人的负面评价，他就跑去跳楼。但后来你去看，他那个最后的节点，常常就是当下的那个情绪过不去。

如果你再回过头去看他成长的历程，往往会发现，在这些孩子成长的历程中，他一直没有学到一个有效帮助自己调节情绪的方法。所以，有很多的痛苦累积在他的心里，但是他并不太知道要怎么把它化解掉，点点滴滴的痛苦累积到某一个点，就变成了压死骆驼的最后一根稻草。

你知道吗？这些孩子往往都是很乖的，如果他平常有情绪就表现出来，你还知道他怎么了，但这些柔顺乖巧的孩子却总是把情绪往心里头累积，等有一天我们发现有状况，常常都太迟了。

人生不可能没有挫折，但如果曾经有人教过他，情绪是可以调节的，你是有办法帮助自己的，那这些孩子就有机会把平常那些负面的情绪一次一次化解掉了，很多遗憾也许根本就不会发生。

说到这里，我要问你，你知不知道对你的小孩来说最有效的情绪调节策略是什么？你的孩子知不知道当他很生气很难过的时候，他可以做些什么事情让自己好过一些呢？

随着孩子不断长大，他的方法也会改变。比如很小的时候心情不好找妈妈抱抱啊、吃个糖果啊，大一点可能就是打打球、听音乐啊。不管是什么方法，他至少要知道：当我有一个困难的情绪在这里的时候，即使身边没有人可以帮助我，即使父母不在我的身边，我还是有办法可以帮助我自己的。

这个能力，我们从小就要教给他，这真的真的非常重要。