3分体力，7分精神动力

新年过后，假期完了，雪也化完了，跑步训练也要进入正轨了。

今天搞了一波倒金字塔训练，20分钟的乳酸配速跑，慢慢降到15分钟，10分钟，直至5分钟的5分配速。好久没大强度了，过程中真是辛苦，好几次都想放弃，最后顶下来了，还好我没放弃。

跑步的经验告诉我，大多数时候跑个步3分靠体力，7分靠精神动力。好多时候身体没啥反应，有些喘，掌握好节奏还是可以跑的，可就是不想跑了。

如果有动感的音乐，还可以给自己给自己打一剂鸡血，这下就有动力了，这就是为啥大部分人喜欢一边听音乐一边跑步。如果一边听书一边跑步，那跑步的效果就会大打折扣。再如果直接跑，啥都不听，那效果估计就更差，除非精英跑者。