所有坏情绪，最后买单的都是自己

      有段时间多了一些关于分析情绪稳定方面的文章，瞬间很有感触，基本上都是在说一个人的脾气情绪，再自然的过渡上升到情商之类的之类的话题。

      总之就是说一个成年人情绪稳定很重要啊，这个谁都知道，但说起来简单，其实做起来不容易，如果说你心里意识到你的情绪问题了，平时你情绪容易急躁，你在心里做好了这个大部分的建设，然后才能在行动上慢慢表现出来，比如说我自己就是通过了大概长达两年的时间，看了大量书籍，做了很多复盘，反思，总结。让自己从情绪上来做到一个稳定，其实是很不容易的。

    因为我自己也是情绪极其容易爆发的人，伤人伤己所以说是情绪不稳定，是个很可怕的，对生活和工作都是个灾难，而在我看了大量的关于情绪稳定的书籍之后，我在心里不断地自我暗示给自己做心理建设，这样一两年之后，如今我的情绪已经能够很轻易的稳定下来了，当情绪稳下来以后，带来的就是身体健康方面的变化，没那么多头脑慢热，小病小痛了。

    没有什么秘诀，无非强烈的自我暗示，自我控制，自律而已。不要想着️有救世主能拉你一把，没有。不要想。人只能自救，你不伸手，神仙也无法救你。

    然后再来说说我的心得体会吧，首先第一个要有强烈的信念感，就是我想把事情做好，不想被情绪情绪影响，把事情搞砸，所以说我愿意为了把事情做好而把我的情绪找个出口处理发泄掉。第二呢，是因为这个不稳定的情绪，对健康有很大的一个伤害，因为我自己本身身体上有体质有很差，然后经常容易生病，后来我看到中医大夫说，人生病90%的慢性病是因情绪引起，所以说我真的突然意识到了情绪的重要性，然后我在心里面给自己做了大量的心理建设，自我暗示，然后慢慢地在遇到事情的时候，当我情绪起来的时候我会花几分钟时间，让自己平复下来我会跟自己一样一样的去剖析，我为什么情绪会起来，为什么会生气，为什么会急躁发脾气这样子是由于我的情绪还是由于由于其他的。所以经过不断这样的剖析之后，嗯，果然就是变化了很多，我慢慢地越来越没有太激烈的情绪了，到现在基本上我很少生气，也很少有大的情绪波动的情绪。

      当然不可能一下子见效，但是我们可以反复练习，慢慢实践，每次情绪波动非常生气的时候，马上就要去想去剖析到底是哪一个点让你如此生气，还要第一时间想到生气给你带来最大的坏处是什么？想到了以后，觉的带来的那个后果自己不能承受，马上就可以调节过来，比如我情绪波动起伏大的时候会引起我的偏头痛，然后每次我就在心里想，我不能生气，不然我会头痛，因为头痛是我最不能忍受的事情，生命中不能承受之痛，所以我马上就可以把情绪恢复如常，就是因为它个偏头痛比起来，不划算，代价太大，这么想了以后我马上就能做到不生气了。再比如说，女孩子们都爱美，在生气不能控制自己时，心里默默告诉自己，我不能生气，会变丑(生气确实会使人变丑)，这对爱美的人可是很要命的，所以果然马上奏效，就不生气了。当然每个人都有自己特别在意的东西，找到它，去平衡。

    所以说在遇到事情，容易引起情绪波动的事情的时候，我们要仔细看清内心真正的想法，我们到底想要的是什么到底能不能解决到底该怎样解决，然后如何安置我们情绪问题。

    不管是做什么，一个成年人情绪稳定，很重要。而情绪不好，是智慧不够。这句话够狠，但我认可，所以，继续修炼自己的智慧吧。