2019-05-14

5:30起，练习16个动作，动作越标准锻炼效果会越好，过程中大腿肌肉的酸痛非常明显，估计没有一周到两周的锻炼，不会消失。

经过和小妹交流，每天时间安排需要调整。第一要把重要有难度的工作放在自己效率最高的时间段处理，比如上午8:30-10:30。第二晚饭提前到6点吃，然后写日记，做明日计划。出发点就是更高效利用时间。

今天开始优雅仪态学堂的筹备，争取下周完成。