30天写作第28天：如何停止情绪劳动？

我们经常会有这样的感觉：

今天什么都没干怎么这么累呢？

全身无力也不知道怎么了？

随便一件小事就让自己大动肝火！

别人的一个眼神让自己暗自伤神半天！

你知道这是怎么一回事吗？

这个时候，你要记得关照自己的情绪了，也就是你有没有在做情绪劳动，什么是情绪劳动呢？

在情绪低落时，随便出现一个信息，都会被抓来做假想敌，然后在对方毫不知情的情况下和其斗争半天，这就是情绪劳动；

因为一个不喜欢的人，自己在心里默默斗争着：这人怎么这么烦！可恶！唠叨没完…….，这就是情绪劳动；

陷入到过去的悲伤里，无法自拔，一直一直出不来，什么也不相干，身体变得全身无力，这也是情绪劳动。

……

那怎么办呢？

无意识的情况下，只能任其劳动辛苦。有意识之后，就有机会转换。

第一步是觉察，但也许初期也控制不了，看着和允许，也许会在情绪绑架下做一些可笑的行为，如果做了也允许和接纳自己，一旦允许和接纳了。意味着就不再继续为之劳动了。

比如，当我们陷入到自己的思想里，开始对外在的一件事情大脑开始喋喋不休的时候，你首先知道自己的思想又开始自动播放小电影了。

这里可以有一个工具，叫摄像机。就是想象有一个摄像机正把你头脑里的对话都录了一下，现在在像个看录像的人一样在播放你头脑里的录音，你听着他们喋喋不休的对话。

当我们能用第三者的角度去听头脑里的声音，意味着我们不再认同这些想法，一旦能不再认同这些想法，思想的链条就会被断开，就有机会放慢运行速度。

当能放慢这些陈旧的自动播放的录音机之后，情绪的浓度也就开始降低，当情绪浓度降低之后，情绪不会再消耗我们的能量，也就停止了所谓的情绪劳动。

当我们能站在观察者的角度观察自己的这些想法，我们不再认同这些想法，我们就是想法的主人，而无意识的情况下，我们的想法成为了我们。

第二步的转换也就自然而然的发生了。

转换发生之后，另一个重要的步骤就是记得对自己奖励，内心对自己的认可，通过一次又一次的给自己奖励，让自己观察，不断抽离。形成了正向的循环，让自己慢慢少一些情绪劳动。

人的能量就像一个电池，每个电池的能量是固定的，如果你耗能多，那么电池的电量就不多，耗电越多，越无法集中注意力，更别提自己的目标。

而如果我们能少一些情绪劳动，这就是节能的过程，当我们处于不再耗费电量的时候，也就意味着有更多的高质量的注意力可以专注在我们的目标上。

当我们知道我们想要什么，又有足够的电量，就能做到聚焦目标，这个时候，就会形成良性循环，遇见更好的自己，因为你本来就是这个样子。