健心践行第1天

2018.1.9

一、功课

静坐15分钟，哈哈大笑5分钟，朗读我允许。

二、感恩

1.今天是我的生辰，感恩妈妈，感恩爸爸。

2.感恩爱人亲人朋友的祝福和钱，我接收到了爱和温暖。

3.感恩袁敏。是她将我带到家排的课堂，她一直在帮助我。

4.感恩宇宙的安排，一切都刚刚好。

三、欣赏

1.欣赏方哥，昨晚high到十二点多，早上没定闹钟他也能及时起床，他从来都能提前或及时起床，佩服。

2.欣赏弟弟，他对家人真的很大方。他是很不错的男子汉。

四、感悟

1.妈妈已经在我的心里了，我是有妈妈的孩子。

2.刘礼菡没有午睡我就从不规划晚上出门，包括自己的生日当天。袁敏说要我出去吃饭，后来我接受了这个提议，也感觉到我的自我限制较多。

3.送刘礼菡去馨乐园我会有轻松感自主感，但是馨乐园幼儿园被施工包围了，我担忧崽的健康受到伤害。容闳幼儿园第一感觉更好，高大上的宫廷城堡建筑，孩子们温和礼貌，学位紧张，同时我有紧迫感压力感。

五、觉察

1.我按照许姐每天要求发了大笑的照片给她，她发到群里面了，我不好意思接受围观。同时，我又想象如果伙伴们一点回应都没有，我会多失落多尴尬。

2.我在午睡时，听到刘礼菡躺在我旁边一下又一下的抠手，我的心好焦虑。

3.晚上吃饭前刘礼菡被茶水烫到了，我责备她是自己烫到的。