近期健身心得若干条。

最近持续健身，似乎长了两三斤肌肉，心得几条如下：

1、健身不一定要去健身房，徒手健身或者买个哑铃或俯卧撑支架在家健身也不错。现在健身APP和抖音教程很多。

2、不要满足于单一的健身动作，如哑铃弯举，多做一些复合型动作如俯卧撑、深蹲。

3、适当吃一些补剂，效果翻倍。

4、运动量要根据自己身体条件量力而行，远离运动伤害。我曾经盲目负重深蹲，腰疼了很久。

5、开始健身后，你会自觉远离高热量、油炸、辛辣，喜欢低脂低油食物。

6、不要每天练，给身体一点休息时间。也不要长时间简短。

7、为了保持健康而运动比较简单，练出运动员的身材很难。

8、运动之后身材变好，人会更自信。

（完）