情绪是可以训练的

书中介绍了一个方法：正念冥想。

其实它并没有很玄妙，就是让我们意识到自己正在经历的体验，把注意力维持在当前体验上的一种自我调节方式。

你可能会说，这有什么难的？或者，这管用吗？

其实，我们最累的时候，是明明身体在休息了，但是脑中的思虑不停。最关键的是，这些费神的思虑还是无意义的。大脑就像开启了“自动导航”，你不去控制它，它就基本处于胡思乱想的范畴。

有的时候我们明明在做着一件事，脑中却在想另外一件事。结果就不专注、很焦虑，而且很可能两件事都没做好，很烦躁。我以前压力大的时候，经常出现这样的情况，现在学着慢慢去改变。

最近天天在做瑜伽的呼吸练习，每天半小时，和这个正念冥想的状态很像。我的老师告诉我，你不用去想着要进入放空和冥想的状态，就专注于当下的呼吸就好，去感受每一次呼吸有什么不一样。今天和昨天有什么不一样。在呼吸的当下，去感受呼吸本身就好，不用思考。而做完呼吸练习以后，再来慢慢思考这些感受。

尊重自己的情绪和感受。不对抗，是第一步。