划船运动复盘

从去年疫情开始，被迫开始居家锻炼，之前因为老公膝盖不好专门买的小莫划船机就派上了用场。

晚上吃太撑了，一边看电视，一边划船，40分钟一集电视剧搞定。

就这样断断续续的锻炼着，维持着体重，2月份莫比搞了个活动，挑战运动XX天，比如21天，比如100天，比如365天。

我开始想试试100天，但是我觉得应该给自己挑战个大点的目标，于是选择了365天，困难模式。（果然还是自己对自己更狠！）

于是，从之前的三天打鱼两天晒网，变成了日日需要完成的功课，我就没有任何借口让自己偷懒了。

平时，每天早起预留30分钟锻炼时间，但是加入锻炼群后发现群里有个美女每天5点多准时发送自己锻炼1小时的记录，顿时感到自己弱爆了。

于是，狠下决定，每天最小目标是30分钟6KM，周末冲刺1w5KM，每周的运动目标也从5KM提升到了7KM。（结果只有1周达成，o(╥﹏╥)o）

但是，运动这两个月时间，看一下自己的成绩，发现无形中自己还是给自己设置了一条看不见的界限。

数据？

2月累计划船17万KM，3月累计划船23KM，2月日均划船7163KM，3月日均划船7471KM，虽然2月份还有4天没有运动，但是日均水平提升有限。

2月数据 3月数据

反思？

自己的3月份数据，大部分时间满足30分钟划完即止，一方面是因为早上时间短暂，确实没有更多的时间投入，另一方面是晚上回来，实在是不想动。

中间有两个周末，或者一周时间有发愤图强的意图，有一次划了1w6km，但是就是昙花一现，很快就恢复常态了。

结果？

2月份体重，不降反而升高；

3月份体重好歹把升上去的部分降下来，还多降低了一点。

信心指数略微回升。

反思为什么？

因为3月中旬听从了教练的建议，从看剧划船改成了高强度间歇划船，虽然同样的多的时间和里程，但是热量整体消耗有提升。（可能还有因为疫情，公司停止了堂食，导致自己带饭，油水变少）

下一步计划？

4月目标：日均划船目标8KM，高强度+长时间（1W）锻炼交叉进行。

额外突破：增加力量训练，每日3个动作，锻炼4组。