大寒手部砭法养生方法你了解多少?
大寒是二十四节气中最后一个节气,也是一年当中天气最寒冷时间段。在《授时通考·天时》引《三礼义宗》中记载:“大寒为中者大寒,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。” 这时我国大部地区风大,低温,地面积雪不化,天寒地冻。
物候特点:
一候鸡乳;
二候征鸟厉疾;
三候水泽腹坚。
也就是说到大寒节气便可以孵小鸡了(准备孕育新生命);而鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,在空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。
大寒养生要点
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时节,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的阶段,按照《黄帝内经》记载:生活规律应该是早睡晚起,且不要轻易惊扰阳气,凡事皆不可过度操劳,要使神志潜藏于内。大寒的养生,要着眼于"藏"。尤其是精神活动方面——宁静内守,这都是为来年开春做准备。
冬季进补 不可乱吃
老年人常出现许多肾虚症状,如腰酸背痛,头昏目眩、健忘失眠、疲倦乏力,可以选择补肾益气,如:清蒸鲫鱼、红烧鳝鱼、炒虾仁等,以补益肾精。
古代就有"大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸"。这是先民们在生活中总结的经验,同时也说明了人们对身体调养的重视。
大寒时节注意预防心脑系统问题
大寒低温寒冷,也是心脑血管病、呼吸系统疾多发的季节,应注意预防。要注意保暖,有心脑血管病史的老年人更要注意,外出加穿外套,最好戴上口罩、帽子、围巾。另外,冬季在多晒太阳。
大寒食补建议
食物如果能吃的恰当,不仅补益身体,而且也享受美味。中医认为,冬季养生在饮食上首选温补类食物,比如:羊肉、牛肉等,其实一些平补类的食物也值得推荐,比如:莲子、芡实、赤豆、大枣、银耳等。当然这段时间多吃点青菜也是非常不错的。马上就是春节,由于饮食发生变化,平衡营养,避免造成消化不良,可是吃一些如:淮山、山楂、柚子等,还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
手部砭法升阳固肾
手部砭法操作:用拇指指腹在标注位置按照箭头方向推入。操作的时候一定要让身体放松下来,做到背部有微微发热效果最好。此方法可以促进身体基础代谢功能,增强免疫力。切记操作时要轻、柔、缓。不可用力过猛过快!!!
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