2022年盛夏的果实-- 七月跑步目标

说不出来，做不到；

说不清楚，做不好。

所以七月的跑步目标，还是需要制定：

1、总里程，保持150公里，这样才有可能年度达到10000公里的目标。

2、至少五次以上步频为180的。

3、至少做五次跑后拉伸；

4、引体向上做200个；

5、跳绳至少10000个；而且有五次1分钟超过180；1次超过190下。

6、组织一次同学、小群的跑步活动。

7、最最重要要跑步的日子必须11：30睡。如果没有做到，发100给某一个朋友；