十年之约||2023年5月份总结

又到了5月最后一天了，还是忍不住感叹，时间过得真快！月总结写什么，有没有虚度光阴？过去的一个月仿佛就在眼前，可以仔细回想起来，还是有一些模糊，幸好上个月我尝试了一个复盘模板，可以更好地梳理记忆，重新推演当月，总结成功的经验，发现失败的教训。

一、 回顾目标

问自己三个问题：

① 月初，我的目的或期望是什么？

我的目标还是坚持做好每日三件事，日更、阅读、学习得到课程。坚持小目标，从早起开始。检验每日成果的方式，是在108好习惯养成记的同舟小站进行打卡。

② 这个目标设定的靠谱、精确吗？

目标靠谱、精确。每天都可以在06：30之前完成打卡，除了有一个周末，阴雨天气，比较懒散，不愿意完成日更，结果习惯还是促使我完成了。基本上每天都能完成三件事。

③ 有没有发生目标损耗？目标损耗是指由于不愿意承认计划和现实差距，而产生的偷偷降低目标标准的行为。

清晨日记,我的目标是写满四页，不多不少，有那么一两天，感冒了，早起了，还是没有精神，只是简单地写了一到两页。躺下之后，还是睡不着，就完成了语音日记，之后才迷迷糊糊地睡着了。还有一天只写了两页，累了，不想写了，对我自己说等一会儿再写，结果就不了了之。

二、 评估结果

问自己三个问题：

① 满分100分，给自己打多少分？85分。

②为什么扣分？结束了一门心理学课程，开始了宁向东的管理学课程。刚开始，有点难，先了解概念，可以完成老师布置的大部分课外作业。扣分项给我的学习能力，学习态度还是不错的。

③如果能够再提高一些分数，你希望提高在哪里？

在5月的后期，由于刚开始学习管理学，有一些吃力，所以就更侧重于学习笔记，阅读不够自律，不够认真。下个月，随着自己学习能力的提高，希望每天都能认真地阅读，认真地记笔记。

三、分析原因

回顾事情的事前、事中、事后全流程，并分析成功或失败的关键原因。问自己三个问题：

①有没有更好的做法，或者是不是已经全力以赴？

目前的我，已经全力以赴了。刚开始一项新的学习，总是比较难的。坚持下去，克服了困难之后，会越来越轻松。感冒了还能坚持学习，可以说是已经全力以赴了。

②是否有足够的空间、时间、支持？

本月工作环境有所变化，办公室加入了新的同事。同事的热情侵扰了我的空间。不过，我事先表明了自己的态度，保持恰当的距离，刻意让自己少说话，多做事，并让别人习以为常，建立自己的边界感。现在相处比之前好多了，可以在工作之余做自己的事情，不必向别人解释自己在做什么。比较冷漠，但是如果想要做自己，就得有所舍弃，不可能面面俱到。

在家里，父子俩还是一如既往地支持我学习。空间与时间都不是问题。有时候，我们还会一起学习，相互讨论。

③对于不可控的因素，有没有提前做好控制风险工作？

有。这个不可控因素是108早晨的日记分享。我把原来的日记分成了两个部分，当天晚上回顾当天三件事情的完成情况，第二天早晨完成头一天的日记。避免第二天状态不好，不能按时交作业。从时间上来看，分成了两部分，做起来更轻松。从心态上来看，早起比较轻松，没有未完成任务的压力。

四、总结经验

问自己五个问题：

①你哪些事情应该坚持做好，哪些事情应该马上停止？

坚持每天学习课程，坚持每天阅读，提高自己的学习能力。少去想做事会得到什么好处，多想自己坚持带来的快乐。

②哪些行为的价值值得重新评评估？

学习是一个由浅入深的过程，有时候又不需要太深，浅尝辄止就好。

③哪些事情可以做得更好？具体该如何做？

学习与运动，不要贪多求快，保持一定的进度就好。遵循一次30分钟左右，可以很好地保持热情，避免自己产生抗拒心理。

④对于整个事情背后的规律，你有什么新认识？

小目标，不容易消耗意志力。让人更容易坚持与完成，更有成就感。

⑤有没有哪些经验，其实只是假设？

别人的经常，自己没有尝试，没有得到运用，都只是假设。

一次次复盘，其实就是一次次自我升级假设的过程，假设变了，行为也会改变，可以在假设升级的基础上，再制定下一步行动计划，来进一步巩固这种新假设带来的习惯。

六月，坚持原有的坚持。保持良好的状态，以轻松而愉快的心态，陪伴儿子一起学习，面对考试，迎接暑假。