当遇到批评陷入情绪的时候，如何应对最有效？

遇到冲突时，有时候用开玩笑的方式，会比认真坐下来谈一百次都有效。

前段时间，因为和团队成员事情没有提前协调好，导致领导大发雷霆，虽然我不在现场，但依旧能感受到火药味，于是心理默默种下了恐惧的影子，不敢直视领导。

但最近两天看到有同事也犯错了，领导说他的时候他就笑嘻嘻的认错，并很逗比的说保证不会再犯，领导也不再和他计较，反而缓解了关系。

当然并不是每个人都擅长开玩笑，并能及时反应，那可以试试下面这个专业的方法，我亲自用过了的确很有效。

有时候情绪和挫折并不是影响我们的主要原因，而我们陷入到情绪中出不来，在不断的回顾当时的场景和痛苦才是导致我们一蹶不振的罪魁祸首。

这里推荐一个解决办法-认知解离，是高太爷在《意志力红利》里面写的提升意志力的20个工具之一。

所谓认知解离，就是区分想法、感受、情绪与事实。认识到这些后并和它保持距离，跳出当下的感受，重新审视当下的情况，从而打破主观的牢笼。

具体方法即，察觉一个想法，然后刻意告诉自己“我正在感觉”，比如“我正在感觉童年的不愉快”，这样刻意区分想法和现实，很容易看清真相，让我们真正打破思维的自我设限。

通过这样一种旁观视角，让自己快速认识到当下的处境，方能找到解决影响情绪的关键因素，最终回归正常思维。