2022-12-05

2022-12-04  本文已影响0人  Margaret007
今天查到了关于快走这种锻炼当方式的诸多好处:

快走项目属于有氧运动,有氧运动的好处甚多。比如长期有氧运动可以提高心肺储备能力,增强免疫力,维持肌力和耐力,减少骨质疏松风险等。

但是快走一般对青年人,中年人较合适,对第一次进行快走,不宜进行时间太长,间断进行快走30分钟,循序渐进进行,不能操之过急。同时快走也有禁忌症,譬如心脏病、冠心病、大于60岁老年人等都不适合。快走的最佳时间是饭后1小时后,早晨或晚上都可。

我今天尝试了一下快走25分钟,运动之后大汗淋漓,虽然身体疲惫,但是身心舒畅。这个运动不错,我要坚持下去。

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