说说跑步

有人说跑步还用学？

其实跑步也有基础知识的。

那跑步是用小腿发力还是大腿发力？

其实都不是的，不是大腿发力，也不是小腿发力；实际上是你核心肌群在发力，是你中间的这一溜肌肉带动的大腿小腿。你的重心，你的脑子，别想着大腿、小腿，再想肚子；要想从胸肌到肚子这一溜肌肉发力，核心肌群在发力，你核心肌群发力时间长了，就会相对紧。

不要总挺着肚子，有时候有些人跑步就挺着肚子。这么跑不行的，一定要把这个核心肌群绷住，用它们来代替，用它们来驱动。

有人说这个膝盖会不会严重磨损？这事是这样的，就是你要高强度持续去跑，以及你不能太重，这样才不会受伤。