一周运动记录

真好。这一周运动达标。

上周日体检后，不太妙的体检结果让我脚步沉重地走回家。这个年龄该有的毛笔都有了，并没有因为平常我精力旺盛，体力良好，而呈现一份优质干净的体检报告。

有什么办法呢，除了管住嘴迈开腿，似乎别无他法。

我和先生商量，先把饮食结构调整一下。在家做饭只做鱼和蔬菜，不吃红肉，白肉也尽量少吃。控油、控盐、控糖。吃全麦粗粮和低糖水果。另外定下规则：每周保证三次一小时以上的运动。

这么多年来，在练习写字方面，我算个持之以恒的人，但运动还真没有养成良好习惯。现在面对体检报告，必须行动起来。周二下班后爬了小南山，上下一小时，达标；周四下班后去宝安购物，步行回家，走路1小时10分钟；周五也就是今天，从5:20打球打到6:30，顺利完成本周锻炼任务。

周末还有两天，至少完成一次锻炼任务，最好是骑行一小时。