易效能1阶90天践行检视与总结2018-06-07

2018-06-15 本文已影响0人 karykuck

第一部分、践行目标完成情况检视

一、90天践行目标：

1、早睡早起（6:30-10:30）每周给常钦宝宝讲故事书5本。

2、学会游泳。

3、瘦身5公斤。

二：目标完成情况

1、早睡早起（6:30-10:30）每周给常钦宝宝讲故事书5本�——早起达成，其他达标80%。

1）早睡早起第一个30天全部做到，额外的收获是孩子的作息时间也好了很多；早起第二个30天做到85%，早睡有15%没有做到；早起第三个30天做到80%，早睡有25%没有做到。值得肯定的是早起打卡都做到了。

2）早起时间安排不够妥当，仍有拖拉情况，没有高效利用起来；睡前仍有看手机东摸西摸的坏习惯。

3）早睡早起真正做起来，没有自己的想像的那么难，也没有那么容易；刚开始时激情满满，随着时间的推移会有各种懈怠，还好跟着团队一起，比一个人的耐力和持久力大很多。

4）一共读绘本72本：《不一样的卡梅拉》第一部 14本；《不一样的卡梅拉》第二部 10本；《巴巴爸爸系列》10本；《我好喜欢你》《我很难过》《花粉狗巴蒂》《猫狗一家亲》《我会读1》《小蝌蚪找妈妈》《曹冲称象》《猪八戒吃西瓜》《三个和尚》《家喻户晓》《丑小鸭》《彩虹色的花》《鼠小弟系列》10本，《写给未来的你》《战争与和平》《我的情绪小怪兽》《绿色是什么》《逻辑思维》《小猪佩奇》《打瞌睡的房子》《牙齿大街的新鲜事》《我不是胆小鬼》《神奇校车》《三子经之人之初性本善，性相近习相远；苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。》、听《安吉丽娜去皇宫》、《巧虎》、《星球阅读》、《南瓜汤》、《自然简史之地球》、《肚子里的火车站》，基本完成目标。其中前60天读绘本60本，完成的数量和质量都非常好，后30天读绘本12本，严格来讲是没有达到目标的。

2、学会游泳——目标没达成，没有学会，还差那么个窍儿。

1） 3月7日好邻居推荐三湘海尚大龙游泳俱乐部谭教练，很专业很帅哥很耐心，3月29日开始上游泳课，截止今天游泳上课12次，蛙泳学会蹬腿憋气换气划手，在教练陪同下可以连着游换3-5次气。

2）烂开始好结果。当自己放下心里恐惧，只管做起来之后，困难远没有自己想像预设的那么大，一个旱鸭子变成一只会游泳的胖鸭子指日可待。忘记耳朵进水的不舒适，加强心肺力量，最后30天一定达成目标。

3、瘦身5公斤——减重2.5公斤，没有达成目标。

1）没有达成目标，减重2.5公斤。运动跑步17次，3-5公里；游泳12次，1.5小时左右；打羽毛球7次，每次1.5-2小时。

2）迈开腿了，应该再加上管住嘴，饮食习惯需要学习调整。

三、2018年度梦想

1、家庭方面

1.1 人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致。言传身教。越自律越自由！越来越关注自己，不着眼紧抓着先生和孩子，放低自己的期许，先做好自我。无意去改变谁，但我可以影响到身边亲密的家人：感谢先生和我一起去上了亲子时间管理课，更赞的是先生在亲子时间管理课后去上了易效能1阶，他践行的能量满满，激情帅气；上课后，一个不爱好电脑手机软件的人，捣鼓了两天，把我们俩个人的日历打通了，日程安排完全共享。孩子越来越自立了，早起基本做到7:10前，早睡有变化有提升，但仍需为9:00前睡觉而持续努力。婆婆大人都更关注饮食健康，早起去公园散步了。

1.2 房地产新政层出不穷，防不胜防，目前换房计划搁置，但一直在持续关注房源。

1.3我的生日和�结婚纪念日，感谢家人和同事的用心。

2、学习方面

2.1 易效能亲子时间管理60期，最大的惊喜是先生看到我的变化，在我的鼓动下和我一起去学习亲子时间管理�：

2.2 易效能跑步班13期

1）感冒都不是事儿，上课才是最重要的！专业的跑步，用科学数据掌握指导自己的身体，彻底扫盲了！

2）顺风车接两位同学一起去上跑步课，认识了两位大咖，来自澳洲的吕逸凡教练和舟山的胡冬教练，让我脑洞大开，受益匪浅，分享才是利他利己的根基，越分享越快乐越分享越进步！

2）感谢雷暴天气，人不留客天留客！和吴栋老师、吕逸凡教练、胡冬教练课后一起进行一次难忘健康的深度私聊，话题广泛，思维碰撞，思想立体丰满，跑步课额外但巨大的收获！

3）在同学们鼓励下，体育差等生的我担当第二组小组长，争取服务好同学们，和大家一起践行学习跑步，2018年6月4日月度测试成绩：92分钟，9.58公里。跑到6公里时，好像过了一个坎，双腿变得轻松，听着音乐、自己的心跳、脚步声，大脑一片空白，感受着微风穿过头发，脚步没有过往的沉重感，身心没有咬牙坚持的痛感，全世界只有跑步陪伴着自己。唯一的想法时，90分钟我应该可以，我能做到的，真的我做到了~ 值得肯定嘉许自己的第一次9公里。！�

�2.3.看书听书

听：《刻意练习》《每天听见吴小波》《时间管理进阶》《可复制的领导力》《亲密关系》《正面管教》《你就是孩子最好的玩具》《人类简史》《激荡十年水大鱼大》前二十四集《中国通史大师课》《跑步圣经》

看：《善用时间》《思维导图》《清单人生》《沉睡的人鱼之家》《拉普拉斯的魔女》《幸福的方法》

2.4工具学习

日历完全掌握，omnifocus开始使用，没有掌握，需要持续学习；印象笔记、简书持续在使用。

3、社交

1）和一个资深闺蜜聚会半天，家庭，培养孩子，工作，生活，运动健康，美容护发全方位聊的不亦乐乎，共享彼此认同的书、课，育儿知识，生活好习惯，多年不见，每个人都在以优美进步的姿态生活着，进步着，今天的我们比之前的我们都好，她的心性姿态一直是我生活中的榜样。

2）老同事聚会

3）大小闺蜜野餐（女儿生日会）

女儿6周岁生日了，和幼儿园里的小闺蜜们一起去深大野餐，请了跟拍的摄影师，拍的照片美出新高度，大小朋友们玩的都很开心。一直有这样的想法，学习时间管理后第一个顺利组织的项目活动，当下立马做，一切都不是借口。摄影师朋友圈一求助，分分钟落定靠谱的摄影师；邀请小闺蜜妈妈们并建群；大家一起讨论统一服装，其中一个宝妈团购了宝宝们的裙子；提前一天定了野餐的水果零食和拍照装备；准备好心情一起参加美美哒野餐后喝了一个早茶，大人孩子们都意犹未尽呵呵~ 反思：下次需要提前踩点，深大校园不错，但在修路。