私教健身打卡20230604
2023-06-05 本文已影响0人
牛龙兄弟成长记
第四次课：体能，六个动作，每个动作4组。
负重平板支撑：40秒一组，负重会累一些，但还能接受。
波比跳：这个轻松，平常有练习。
站姿划船：挺背难，手臂无力。
战绳训练：两手同时摇绳，比换手练习简单，重点还是要挺胸收腹。
卷腹：最怕卷腹动作，腹肌没力，老是腰部受力。
深蹲跳：不难，但动作比较难掌控，特别是撅屁股体会不到。
今天无有氧训练。训练结束，去体验姜疗，对自己投资才是最好的？
第四次课：体能，六个动作，每个动作4组。
负重平板支撑：40秒一组，负重会累一些，但还能接受。
波比跳：这个轻松，平常有练习。
站姿划船：挺背难，手臂无力。
战绳训练：两手同时摇绳，比换手练习简单，重点还是要挺胸收腹。
卷腹：最怕卷腹动作，腹肌没力，老是腰部受力。
深蹲跳：不难，但动作比较难掌控，特别是撅屁股体会不到。
今天无有氧训练。训练结束，去体验姜疗，对自己投资才是最好的？
