孕期早餐食谱

2020-04-08 本文已影响0人明月入杯

孕期饮食非常重要，要保证每天蔬菜类的多样化（每天500g，含叶类、根茎类、果实类、深色蒸菜），又要鱼、禽、肉、蛋、奶营养全面均衡。在孕早期，我吃的还是比较混乱，跟平时差不多。到孕中期开始注重健康饮食，少油少盐、营养均衡，其中自己最看重的是早餐。我是南方人，吃的会偏好汤汤水水，极少有面食（家人也不会做面食），所以可能不是很适用北方的朋友们。

以下是我自己整理的孕期早餐搭配，辛苦家人每天早上为我准备。

备注：每天会有牛奶，适量水果，偶尔会吃些核桃、大枣，不放在早餐食谱内。我会每天用小食品盒将水果洗干净带到公司，作为上午和下午加餐吃。

M1：燕麦枸杞粥+蒸蛋+青菜

青菜可每天做不一样的。