心

一、

安慰剂效应，指病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。

安慰剂效应存在，那么一个性质完全相反的效应亦同时存在—反安慰剂效应 ：病人不相信治疗有效，可能会令病情恶化。

在20世纪50年代，有一项关于安慰剂效应的案例研究充满了戏剧性。研究中，一名孕妇有恶心和呕吐的症状，于是医生给她开了一种药，并告诉她这种“新型”药物十分“有效”，可以快速缓解症状。不到20分钟，孕妇便不再恶心和呕吐，纵然她刚刚服用的是催吐的吐根。这项研究表明这名妇女对药物的信心强到可以抵消药物的生理作用。

二、

只要改变心理活动（如思想、想象、概念、注意力）并运用生物反馈信号反应生理信息，我们可能会更好地掌控自主神经系统，更好地控制脑波、心跳、血压、血流量、皮肤温度、肌张力以及其它许多生理过程。

玛里琳患有血管收缩引起的雷诺病，常常感到手部发凉、刺痛，尤其在天气寒冷的时候更是如此。生物反馈治疗刚开始时，连接至她手部的生物反馈仪测量了手部温度。

一系列的测量后，玛里琳发现，想到温暖的画面时，她的手就会更加温暖，而越费劲地暖手，手就会越凉。不久，她就掌握了增加手部温度的诀窍，仅短短十分钟，温度就从约21.1摄氏度上升到35摄氏度。反复练习下，最终，她能够仅靠意念来取暖，摆脱了雷诺病的折磨。

三、

那些看重并且期待积极体验的乐观主义者，在面对不确定的情况时，也会往好处想。他们总会看到事物光明的一面，对未来抱持积极的态度，相信好事将临，而且更懂得记住成功，忘却失败。

与悲观主义者相比，他们往往情绪更佳，更加自尊自爱，更加幸福。研究表明，乐观有利于健康，可以降低患病的可能性，甚至可能会延年益寿。有研究发现，性格悲观的人更容易请病假、看医生。

四、

宗教与精神信仰能减少压力、改善健康。许多宗教都会倡导健康的习惯，如限制吸烟、饮酒，这或许就是宗教信仰有利于健康的原因所在。

宗教信仰也能赋予人生活的意义与目标，帮助我们正确看待压力源、平静地应对压力，最终减少压力。调查发现：

接受心脏手术后，有宗教信仰的人比没有宗教信仰的人更有可能活得更久；宗教与精神信仰可以减少焦虑、愤怒、抑郁，提升生活与婚姻满意度、幸福感以及自尊心；有宗教信仰的人较少会有不健康的行为。