压力太大怎么自我缓解

压力从定义上讲是一种主观感受，他往往激发于一些有困难的有挑战行的有威胁性的事件之后，大家切记压力是一种主观感受，而各种各样的生活事件是压力产生的原因，不要混淆，理解压力应该把它等同于人类其他的一些情绪：例如愤怒、悲伤、委屈、焦虑、内疚、自责等等，我们在管理压力的时候要参照情绪管理的办法，例如当你感受到不开心的时候你会用什么样的方式去处理负面的情绪，你可能会调整你的想法，也可能回去找朋友倾诉，也可能做你喜欢做的事情，转移注意力。其实压力的管理这类情绪的处理是类似的。

@老张养生身心  曹博士谈心理