关键20小时学习之瑜伽篇

虽然,最近中印情况有点紧张,但是关于建军的90周年的阅兵还是看的人心潮澎湃啊.今天,好多人说道印度,作战模式,早期印度阿三的故事等等.下面我要和大家分享也是关于起源印度的瑜伽学习.

关键20小时学习之瑜伽篇

看到最后,发现乔希花3个小时就学会瑜伽,还是让我很吃惊啊.相对比,我的学习速度不堪一提,至今也没能能自己好好单独做上一回.由于要完成群里的任务,我已经放弃了瑜伽课好久了.现在在去上,一早回到解放前.我个人对于瑜伽最大的感受就是:如果你爱一个人,让他/她学习阴瑜伽吧.如果你恨一个人,也让他/她学习阴瑜伽吧.

现在让我们来看看作者是如何花3小时习得瑜伽技能的.

一结缘瑜伽

从初遇瑜伽排斥,不靠谱,玄乎即使是他的妻子在练瑜伽,而且感觉很幸福.到后来,为迁就妻子而办了卡,两人一起去大师那学,感觉效果可以,但动力不足.到最后遇到另一位大师,认同他的教学观念,从而真正找到理由学习.

关键20小时学习之瑜伽篇

关于此情节,我完全没有顾虑,我是喜欢瑜伽,主动参与那一类.所谓的气轮之类,我都是相信的而且还学过一点.最主要的是关于拉伸,呼吸,冥想的学习.

二前期研究

作者,从历史开始了解,古代的体式命名,到现在瑜伽的理念:集呼吸,运动,冥想为一体.

消除误解.体式越多,瑜伽练的越好等.

关键20小时学习之瑜伽篇

瑜伽危险程度,要量力而行,小心类似头上倒立这种让脊柱承担压力的动作.

关键20小时学习之瑜伽篇
关键20小时学习之瑜伽篇

制定目标,最重要的,根据自己情况制定瑜伽训练时间,体式,项目等

瑜伽装备准备好

我是没有特别了解,买了瑜伽垫,衣服,有团课老师.

三学习过程

学习瑜伽姿势,有妻子(专业瑜伽教练)的指导.

关键点:1)选了拜日式动作进行分解学习

            2)呼吸学习:"乌伽一呼吸"

关键20小时学习之瑜伽篇

          3)站立姿势

          4)地板姿势

克服困难:保持3--5次呼吸后再结束。高手,保持更慢,更有控制,时间更长.

关键20小时学习之瑜伽篇

保持练习即可

关键20小时学习之瑜伽篇

跟着老师做,没有想些动作分解,没有自己的思考分析过程.自然,保持跟着做的状态.阴瑜伽练体式,压身体时候,开跨就跑.

最后,发现,我和作者之间的区别不是一点.用心没有,不光是学习过程,还有前期研究,我就是没有忧虑,所以学习缓慢的那一类.