0075【《反脆弱》之过度补偿篇】
【《反脆弱》之过度补偿篇】
大家好，我是闻问。
我的书到了，先感谢叶老师给我送的书，辛苦绳系给我买书，感谢！
【原文摘抄】
过度补偿，被称为创伤后成长，只是人们在受到过去事件的伤害后重新振作，并超越自己。
【核心概念转述】
热爱“微出轨”“微受伤”。
我们常常会在被伤害过后，重新振作起来，并且超过以前的自己。
这样就能解释，为什么那些养生专家衰老的快。
在网上时常能够看到，一些养生专家，活的时间，竟然没有不停抽烟的人长，在网上被唏嘘了好一阵。
养生专家对自己的身体，很保护。这就意味着，他没有受伤和过度补偿的机会。
不仅健康细胞生长起来了，癌细胞也跟着生长起来了，导致后面一系列的结果。
现在很多专家在网上说这不能吃那不能用，小孩要如何如何培养，不能这样躺着，不让这样趴着，又不能这样不能那样。
在70.80年代互联网还没有普及的时候，没有这种体系的育儿知识，大家照样把小孩养得健健康康的。
或许不是每家每户都照顾的好好的，所以这就给“微创伤”和过度补偿的机会了。从而让以前小孩也长得很好。
这就意味着微创伤和过度补偿，在适度的情况下，是对我们身体有正向的好处的。
【个人体验】
举个最平常的例子，
我们平常在恋爱中都会经历分手和被分手，你主动分手别人的时候，你肯定不会觉得怎么样。但一旦你被别人分手了，在其他人眼里就是你被甩了，作为当事人，你肯定是不愿意的，你肯定会想凭什么，他也配。
直接开始疯狂学习，疯狂吸收有用的知识，这就导致你会快速的成长起来比之前还优秀。
在书中塔勒布举了一个例子，
有一个国家的国王，在他的父亲被暗杀后被迫东躲西藏，在这个期间，由于持续用药而摄入了一些不致命的有毒物质，渐渐的，随着剂量的逐渐加大，竟练成了百毒不侵之身。这也算是因祸得福。
随后有药理学家表明，创造的毒物兴奋效应一词，指的就是小剂量的有害物质，实际上有利于机体健康，能起到药物的治疗作用。一点点的危害，其实只要不是很多，只会造福结果。
现在很多专家在网上说这不能吃那不能用，小孩要如何如何培养，不能这样躺着，不让这样趴着，又不能这样不能那样。
在70.80年代互联网还没有普及的时候，没有这种体系的育儿知识，大家照样把小孩养得健健康康的。
或许不是每家每户都照顾的好好的，所以这就给“微创伤”和过度补偿的机会了。从而让以前小孩也长得很好。
这就意味着微创伤和过度补偿，在适度的情况下，是对我们身体有正向的好处的。
【个人体验】
举个最平常的例子，
我们平常在恋爱中都会经历分手和被分手，你主动分手别人的时候，你肯定不会觉得怎么样。但一旦你被别人分手了，在其他人眼里就是你被甩了，作为当事人，你肯定是不愿意的，你肯定会想凭什么，他也配。
直接开始疯狂学习，疯狂吸收有用的知识，这就导致你会快速的成长起来比之前还优秀。
在书中塔勒布举了一个例子，
有一个国家的国王，在他的父亲被暗杀后被迫东躲西藏，在这个期间，由于持续用药而摄入了一些不致命的有毒物质，渐渐的，随着剂量的逐渐加大，竟练成了百毒不侵之身。这也算是因祸得福。
随后有药理学家表明，创造的毒物兴奋效应一词，指的就是小剂量的有害物质，实际上有利于机体健康，能起到药物的治疗作用。一点点的危害，其实只要不是很多，只会造福于机体。
适当的轻断食是有利于健康的。
比如在一周内或一个月内，有那么一天16个小时内不进食。饿着肚子，反而是对身体有好处的。因为这样会淘汰身体里面那些比较弱的细胞，体内的癌细胞，它其实是很怕的饿的，这样能减少癌细胞的数量。
锻炼肌肉
锻炼肌肉的原理是，我们在做负重练习的时候，因为重量会让我们的肌肉被撕裂，不过没关系，等运动结束之后，我们的人体会自动去修复。
会用大量的蛋白质或者营养物质把断裂的地方修复好，但是他不和之前的一样，他比之前的肌纤维更粗，更结实。
这就是受到了一点创伤，然后身体会给他过度补偿。
演讲
在演讲的过程中， 在一个百人的大厂里面，很多人会说我在上面演讲，所以我要把声音放的很大，其实不然。
正确的方法应该是轻声细语，而不是声嘶力竭。
当你声音小的时候，会有人听这个声音听得比较费劲，所以他们不得不，努力的去听。这就调动他的主动性，让他不得不全神贯注聚精会神的去听，这样会让他大脑飞速的旋转思考，进入更高的思维层面，激活更具活力，更善于分析大脑的机器。
写作
有一些从事写作工作的人，会经常看到他们的朋友圈儿发，今天又在这个咖啡馆、图书馆里面写文章，在这种稍微有点嘈杂的环境里，你更加容易全神贯注的去写文章。
原因是因为在外面有一些白噪音，它是有助于集中注意力的。在家里很安静，反而没有灵感。
这就是前面写的“微出轨”
还有一个是我的亲身经历
如何维护好寝室之间好朋友们的关系。
一个寝室六个人，第一个学期我们六个人玩的都很好，但没有遇到过什么摩擦，不算真正的很熟，第二个学期我们被打乱了，一个同学退宿了，而我被调到其他宿舍去了。
当时给过我们机会可以调到一起，但是我拒绝了，一是在里面很快乐，但是会很吵的，很影响我干我自己的事情。
二是如果宿舍内的淋浴器，或者是厕所有问题导致用不了，如果都在一个宿舍，那就是求助无门，那我在另外一个宿舍，我当然可以让他们去那个宿舍上厕所，或者干点别的。
不至于很脆弱，这其实也是反脆弱的一种，不要把全部身家全部压在一个上，这样子你很容易被打倒、覆灭。
后来，又有两个同学被调进去了，和我那四个朋友一起住，说实话，都已经住了，很长一段时间了，但难免还是会发生一些小摩擦。
那两个同学被调进去之后，因为卫生的问题，果不其然起了争吵，她们都很烦啊，然后跟我抱怨。
但我是很开心的，因为外界的因素，能让他们几个变得更加团结，一致对外，情谊更加深厚，这其实是我看重的。
正是因为这种宿舍关系，让我们毕业了，还依旧处的很好。
【行动指引】
1.把反脆弱牢记在心，时时刻刻要有这个意识。
2.多给自己创造一些“微受伤”“微出轨”的机会，反而会让自己成长的更好。
3.反脆弱，过度补偿虽好，但是一定要适量，不要进行崩塌式创伤，会适得其反。
谢谢大家！
