阅读分享：不能躺不能卷的生活，还可以这样过

中年人调剂苦闷的夹层生活，需要点间接性堕落，偶尔我想这样：

在口腹之欲上堕落，不节食、不上称、像刚去码头扛完一批货的苦力般大口大口地吃。

在日常生活里堕落，不深度阅读、不费力思考、沉浸短视频、尽情享受无脑的快乐。

在精力管理上堕落，不举铁、不跑步、不折腾身体，纵容每个细胞释放最大的松弛感

在当父母职能上堕落，不陪读、不陪玩、不陪睡，只想独自去偷欢。

我想起有部港产片叫《愈快乐愈堕落》，也许生活上也有愈堕落愈快乐的捷径。

允许自己堕落一会，有种重新设置出厂格式的轻松快感，清理闪存、提高运行速度，人如同手机系统一样，因重启而重生。

我最近在践行间歇性堕落生活方式一段时间了，从刚开始的内疚，到现在的不内耗，我发现偶尔堕落是一种身心养生方式，别崩得太紧，有了弹性、生活更加得劲。

不做燃烧完便失去能量的蜡烛，而是做弹性的橡皮筋，才能游刃有余地应对生活种种。

怎么用有度的间歇性堕落生活滋养自己，达到反堕落的效果，请看下文。

1.允许计划之外

我会在笔记本上规划好本周做什么，今日完成什么，每天按部就班完成计划会有成就感、目标达成感。

但允许生活留点状况之外的安排，也是一种自我调节。

今天睡过了头，并没按计划早起，那就在床上多躺一会吧，不必愧疚。

每周都安排运动，如果哪天身体不想动，就不必去，没有任何事情是必须的。

我曾有读书焦虑症，哪周不读完一本书，总感觉少了很多见识，但有时上班太累，回家太晚，那就允许自己刷一会短视频，在碎片化时间里实现最大的愉悦感。

无脑式的享乐，也是对大脑这部主机的休整。

生活压力太多，请允许自己脆弱，不必为某日的偷懒耿耿于怀。

看张兰的自传《我的九条命》里说，她从小便实行量化教育，从起床到睡觉，时间都安排精确到分钟，掐着秒表执行，6点起床，6点15分擦车，6点30分擦桌子，她的生活每一秒都在嗒嗒倒计时。

也许她的成功跟严格的生活纪律有关，到了六十多岁，依然能跟着精准的时间表上直播间，但是像我这种人，就无法过这种生活。

但并非人人都是张兰，能量爆格，有的人如我，能量很有限，我必须在累的时候无所事事，才能重新补充能量。

偶尔的懒惰，是对生活的一次短暂越狱，中途加油，放逐之后是更稳定的回归。

学会调整张弛节奏，才能对生活有更多的掌控感，相比于个人成长的进度条，情绪是否稳，心情是否乐，同样重要。

2.允许慢一点

我最近在减肥，开始我给自己制定了严格的计划，按照减肥书里早餐、午餐、晚餐的热量规格，少吃淀粉、多吃蛋白质，一周要跑步2次、瑜伽3次，希望一个月能脱胎换骨。

我发现自己根本做不到，因为少吃淀粉，整个人都不快乐，还有畏难情绪，执行起来更是一次又一次食言。

后来我尝试“主食减肥法”，早中晚都可以吃主食，但早餐清淡，午餐丰盛，想吃什么就吃什么，顺着人性吃，全方位满足口腹之欲，晚餐吃半饱。

我发现只要我白天能随心所欲地吃，晚上反而吃得少。

任何能坚持的事，都要顺着人性，降低反噬机会。

有个概念叫“欺骗日”，就是你可以允许自己每个星期可以有 1~2 天随便吃你自己想吃的东西。

也许你会因为放纵而反弹一两斤，但从减脂三个月的周期来看，这一两斤微不足道，反而之后会让你更有动力地运动。

在运动方面，也可以有欺骗日，允许自己一周完全不做艰难的运动，而是改成晚饭后的自由散步，你发现反而动得更多。

按照不折腾的减肥法，我减重很慢，但全身心都有一点点改变，我感觉到自己在缓缓引领自己向上。

改变是来日方长的事，每天优化一点点就够了，平衡感才是能坚持下去的底层逻辑。

快速地拥有，可能只会昙花一现，缓慢地得到，反而会是长期的持有。

3.允许一天只有21分钟正能量

村上春树说自己早上4点起床写作，一点后便做轻松的事，读书、运动、看电影。

其实我们也可以套用此种模式，睁开眼睛后的早晨，要特别积极地做事。

即便一天其他时间，你无所事事，也不会有太多的负罪感。

因为一天积极的基调已经被你奠定。

有个概念叫21分钟的基调市区，你每天早上起来的21分钟做什么，便奠定了你今天的状态趋势。

很多人早上一醒来的习惯就是玩一个小时的手机，这个堕落的奠定后，你会想抽堕落的自己嘴巴，可是如果你前半天昂扬，后半天松散也算是一种平衡。

4.允许只努力一点点

当你受够了自己的颓废，请不要一开始就来个颓废大扫除，将懒惰扫地出门，这样的勤奋坚持不了多久。

请允许自己只从全颓废模式变成半颓废模式：

1.每天把闹钟时间调早10分钟。

2.睡前轻微运动，比如我吃完饭散步20分钟就够了。

3.读一本书，每天只看10页，多的也不读。

我每天给孩子认字，每天只会学10个字，一个课时，多的也不学，孩子反而能坚持读书好习惯。

《微习惯》这本书的作者斯蒂芬·盖斯，曾经给自己制定了一个 KPI:每天完成一个俯卧撑。

很快，他每天都能轻松地超额完成任务，反而慢慢养成做运动习惯。

后来，他把这个方法应用到别的领域，如读书、写作，都取得了很不错的成绩。

颓废的日子，可以用微习惯将自己支棱起来，在颓废中振作。

5.允许是“废妈”而不是“费妈”

看到朋友圈一位妈妈给其4岁孩子安排的课程表令我肃然起敬，学生字、练字、加减法、钢琴、手工、阅读，对比她，我感觉自己是个散装妈妈。

老实说，我是有意要当个“废妈”而不是“费妈”的，如果让我按照那张课程表安排孩子的学习，真的会因为太费妈，而让我真正变成废妈。

见过很多妈妈因为孩子的学习太上火，心情不开怀，身体不给力，亲子关系差，而全家鸡飞狗跳。

我想慢慢来，当个不费妈的废妈，每天只10-15分钟阅读、学习就好，其他时间就玩耍。

有家长反对孩子看电视，在我家是允许的，孩子喜欢看什么，他可以做主，时间在合理范围内即可。

孩子在现实生活里玩腻了，来点虚拟的视觉调剂没什么不好，他看电视，我可以看看书看看手机，我们都在各自领域里当个快乐国王。

当“废妈”，才更有能量地费妈，接下来更全神贯注陪伴孩子，在张弛有度之间不内耗自己，不责怪孩子，不透支未来。

孩子慢慢来，妈妈慢慢来，在不焦虑中感受育儿的乐趣，退就是进，情绪稳定乐观的“废妈”比付出感重又情绪化的“费妈”好。

颓废与努力之间是可以平衡和协调的。

如果将人生看成一盘大棋，间歇性的废，不会影响整体的走向，总的剧情就在那，悠着点，总会走到最后一集。

人生最紧要开心麻，都那么沉郁了，尽量轻装上阵。