冥想就是不断体验失控

有的人练习冥想，是为了提高自己的情绪控制水平。

有的人练习冥想，是为了提升自己的注意力，思考力。

在我看来，带着特定的预期，为了特定的效果练习冥想，会遭遇重重挫败感。因为冥想训练的效果并不是立竿见影的。带着很强的目的性练习冥想，你很容易就放弃了，坚持不下去。

我自己的体验，要把注意力保持在一呼一吸上，关注自己的呼吸。

但是我的各种想法，情绪冲动，突然想到某个事情应该具体怎么计划执行，外面的什么声音，身体感觉等等，都会把注意力带走。

所以注意力会不断的从呼吸上面飘走。

这种注意力的飘走，在我看来是常态。如果因此就感到挫败感和自责，那么我一呼一吸之间至少要遭遇五六次。这真的挺刺激的。

祝愿你2020好梦成真，身心健康！