每周精进一小步（1814周 0401-0407）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道
  本周感悟是什么？（作为标题）

这个星期总体上还处于混沌的状态，还是因为平时学习的主线不突出，导致各种忙乱。处在各种焦虑中，自己把情绪给带坏了，本来是没有必要的。整理了覃杰的私享会音频，慢慢也觉得对自己的事情进行一下梳理是有必要的。只有聚焦才会有长时间的做一件事情，而只有做一件事情的时间长了才慢慢的产生节奏。所以，这周的心态有一个转变。

A 时间复盘

（一）精进数据

1815时间统计

（二） 时间复盘

• 睡眠时间基本没有变化，睡眠时间稳定在每天7.5小时左右；
• 休息时间，增加了1.8小时，比上周增减7%，说明随机活动的时间增加，情绪不太稳定；
• 家庭时间增加较多，翻了好几倍，和家庭每名成员都深入沟通了一次，深入交流会带来更多的幸福感和存在感；
• 阅读时间增加6小时，增加了3倍，通过阅读能够带来平和感，这是我所喜欢的，怎么就忘记了呢？
• 反思计划增加了1小时，总体时间变化不太大；
• 健康减少3.7小时，主要是上周跑了30公里，这周基本处于休息状态，跑步距离以10公里以内为主；
• 学思时间减少了9.2小时，主要是写作投入较少，一个星期写了一篇文章。

B.成长和习惯的反思故事

1.读完了《秘密（实践版）》

《秘密》也算是改变我世界观的一本书了，用8个小时读完这本书。这本书让我对信念有了重新的认识，信念也是可以训练的。用2个多小时完成了书评的写作——《这是不是改变命运的“秘密”？》。

梦想一定要有，并且一定要相信梦想会发生，这就是信念的秘密。存善念，说善言，做善事。这不是宗教，不是迷信，而是让我们切切实实发生改变的关键所在。我们的念头是我们行为的一切本源。

万维钢专门有一篇文章讲了《为什么佛学是真的》，讲的也是这个道理，我们内在会决定外在，虽然这个过程还不知道如何发生，但改变却是实实在在的。

2.深入沟通带来愉悦

一周内与爱人、爸、妈、哥哥都通了很长时间的电话，了解他们的近况，和他们深入沟通想法，用积极的想法去和他们交流，去爱他们，去体会他们的感受。我感到一种前所未有的幸福感。家庭是我们幸福的源泉。

本周还与007的战友进行了深入沟通，与陈杨，一个在墨尔本读博士的小伙子沟通，解决了他的一个很大的困惑，让他能够继续在007深入写作，持续将自己的想法变成有条理性的文章，听得出来，他也有找到方向的感觉，对此我感觉非常欣慰。

周末当我比较迷茫时，和48班的青梅沟通了一些想法，说说自己的心里话，说说成长的烦恼，感觉也是非常好的。谢谢青梅。

3.梳理了家庭投资表格

花了很长的时间，虽然还不是特别符合我的需要，但汇总出来让我非常惊喜。在如此熊市之下，我今年的投资盈利还是非常可观的，这让我感觉很诧异。以为可能已经到了盈亏的边缘，不敢统计出来。

我每年会制作一个家庭的资产负债表，非常准确和详细。现在每个月就把投资成绩统计一下，便于掌握自己的进度，也能够感受离自己的年度目标还相差多远，便于增加前进的动力。

4.持续变得更好

我表现上是个好人，但内心中经常会有一些恶劣的想法，比如想和某人大吵一通，我会在自己的内心里面吵架，有时会有打架等其他邪恶的想法，就在自己内心里面将人打一通。我想大多数人都会有这样的想法。我自己也从来没有控制这样的想法。因为之前读到这样一句话：

百善孝为先，论心不论迹；
万恶淫为首，论迹不论心。

意思是：想孝顺当然是好事，有心就好 ，不一定要去做；对于邪恶的想法，只要不做，就没有关系。这句话对我的影响还是很大的。想自己孝顺只要有心就行了，自己有邪恶的想法，只要不做也没有关系。

后来，认真去研究了一下，这可能出自南怀瑾说过的一句话：

百善孝为先，原心不原迹，原迹贫家无孝子； 万恶淫为首，论迹不论心，论心世上少完人。

这是告诉我们不要为了孝顺而整体守在家里面，不要觉得有恶念就羞愧不已。而不是让我们不去尽孝，有邪恶的想法也无所谓。这是一个度的问题。

度了《秘密》之后，发现，有不好的想法，包括对自己的压力感、焦虑、痛苦等等想法对我们的身体都是不利的，这也许好能理解，然而，更为重要的是，产生这些消极的情绪会让我们自己离成功越来越远。

里面介绍的方法就是存善念、说善言、行善事。还提供了一个每周一个主题的训练方法，我从周三开始练习：周3积极想法日、周4感恩日、周5行善日、周6谢谢日、周7好感日、周1放松日、周2美好日。

通过向他人表达尊敬、感恩、赞赏、表扬、肯定这些想法，确实让我们自己会感觉良好。李笑来也曾表达过这样的思路：我们不可能既难过又开心，既积极又消极。当我们主动表达积极情绪的时候，我们的消极情绪自然就减少，甚至消失了。

听起来这些词语好像是迷信一样，而其实，这些很重要。想想毛主席、周恩来这些国家领导人，不也是在对他人表达感恩、赞赏、表扬、肯定吗？当我们处处积极的时候，消极就会越来越少，自己的效率也就会越来越高。说的好像有点多了。今天是好感日，也就是让我们感觉怎么好怎么来，我就放纵了一把，保持自己的好感觉一整天。

昨天是谢谢日，最好一天说6次“谢谢”，我抓住机会，说了3次“谢谢”，虽然没达成目标，但这样的刻意去做，让他人如沐春风的感觉非常好，我会继续做下去的。

C 下周计划

1.上周任务复盘

1.读完《秘密（实践版）》
2.建立投资记录表
3.完成个人时间记录的设计

第一本书读完；第二项任务完成了一大半，还需要收个尾；第三项任务没有开始做。要完成一项任务是相当不容易的。

2.下周任务

1.读书《秘密》和《力量》（不输出）
2.完成投资记录表
3.开始77天长一技，每日写作，修改公众号和简书平台设置

知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读读书、唠唠嗑，和你一起改变一起成长。如果喜欢，请关注或帮忙点赞、转发……