【笔记】《日常的光》追求完美主义

如果我们想过上一种更幸福、焦虑更少、更富有意义的人生，“不攀比”是我们必须学会的技能。

每个人都免不了要承受世俗的压力，要光鲜靓丽，要财富自由，要交游广阔。

应运而生的是铺天盖地、无孔不入的商业营销，精心针对大众，特别是年轻、尚未独立的女性，制造痛点和“不安全感”，让这些女性误以为购买各种产品、化妆品或进行医美消费就是改善外表的解决方案。

事实上，很多女性在消费过后会意识到这并非一劳永逸的解决方案，不安全感依然如影随形。

此外，手机和网络给我们带来方便快捷的同时，也带来了舆论的负面影响。

“键盘侠”和网络暴力也会严重削弱一个人的自尊心，刺激焦虑情绪增加。

远离网络，或者暂停使用社交媒体能有效缓解上述伤害，能让人用更健康的眼光看待世界，而非把真实的生活构筑在脆弱的虚拟世界之上。

在这个自尊心、自信心每天都有可能受到伤害的世界里，“这样就很好”的感觉，是一种反击。

“这样就很好”不是一种标准，正好相反，它站在了主流价值观的对立面。

面对这种有益我们身心健康的“非主流”，应该如何才能保持坚定？

关键在于停止对完美主义的追求。

“万事皆残缺，拼尽全力追求完美只会导致失望。相反，知道自己尽了最大努力就好。”

在追求完美的过程中，最主要的问题在于“尝试→失败→再尝试”模式的循环往复。

为自己设定一系列无法实现的目标，通常结果只能是失败；在一个无法接受失败的世界里，你只能一次次尝试，又一次次失败。

你可以试着改变人生中一些重要目标，那些你在事业上、情感上和兴趣爱好上想得到的结果，向更积极的方向迈进一步。

要强调的是，“这样就很好”不等于“躺平”，它是一种动态的力量，需要你学会反击并坚定信念。

怎么做？

首先，将你在生活中方方面面的成就记录下来，包括教育、事业、创造性、伴侣和家人、生活经历、运动、友谊、家庭生活、宠物和社交，你可能会惊讶于自己获得的成就。

认真审视这份清单，拥抱自己，感谢令自己骄傲的成就和感恩他人的付出。

其次，现实一点。

永远有比你成功、比你受欢迎的人，也确实可能有人拥有完美的友情、爱情和生活。和这样的人做比较，只能导致自己失落、不满，充满幻灭之感，甚至加重自己的抑郁和焦虑情绪。

无论他人是否如此，重要的是自己看清现实，保持真实。

一旦能对自我认知和前进方向产生“这样就很好”的感觉，下一个挑战就是如何保持下去。

生活有起伏再正常不过，生活本身也是螺旋式的运动，没有永恒不变的幸福。

更重要的是，能否认知到自己不好的时刻，并善待自己。

永远把自我关照放在首位，摸索出适合自己的、能在克服人生困难时帮助自己缓解压力的方式。

比如坚持写日记，试一试冥想，体会在大自然中漫步的乐趣，可以是任何能够帮助你建立天然防御机制的方式。

如果外界有声音对你这种全新的思维持反对态度时，或许是时候重新审视一下自己的社交圈了。

尝试多花时间和积极、安全感高的人在一起，这能提高个人的能量水平，激发活跃的精神状态。

尽量远离那些以批评你为乐的人，他们通常安全感很低。

减少和负面情绪很多的朋友来往，即使是亲戚也不例外。

如果“这样就很好”代表着一种心满意足，一种不再需要活在攀比、挣扎、失败里的生活模式，这就是值得被认可的。

这是一种对抗的姿态，让我们不再被那些口径一致的、令人自卑的虚假广告影响。

这是每个人都能改变的心态，但不是每个人都能满足于“这样就很好”。