精力管理day8之三餐

#崔律100天精时力训练营 6.1#

这是2019年10月14日<崔律·100天精时力训练营>之<体力管理篇· 6.1 今日开始吃出精力>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

1.1.需不需要时间管理因人而异

1.2.三餐与精力管理：血糖带来能量、低升糖指数的食物是首选、低升糖与高升糖食物搭配着吃、补充零食（比如坚果，酸奶等）、随着年龄提升注意控糖、注意低升糖指数食物不太适合血糖高的人群、吃外卖幸福指数较低记得去外面散散步调节调节。

瘦很多时候是因为不太爱吃饭，是吗？好像是哦！

Coffee作为早餐合适吗？嗯…感觉不太好，但需要查证一下。咖啡会刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，有胃溃疡的人更应引起注意。同时，少量的咖啡有稳定精神的效果，大量的具有提神作用。由于咖啡属于无热量的饮品，所以在正常饮食下来饮用咖啡，还可达到健康减肥的效果。

总结一下，像律律那样搭配着吃似乎也是一个不错的选择哦！

2.【检视】过去我的相关情况的亮点与不足：

不爱吃，更不会关注食物与能量的关系。

3.【实践】我今日的刻意实践/实践计划：

上次课后经常会备一些坚果，最近又加了酸奶

平常不怎么吃肉，特意挑了有肉的菜来点

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

5.【其他】任何想说的话：