观足记录（持续更新……）

0408晚

今晚在学红姐的引领下在客厅开始观足禅修，刚把注意力放到脚上，右脚掌心就有刺痛的感觉，接着两边膝盖也跟着刺痛。左脚及小腿一直很沉重，沉沉压着地面。准备结束的时候，右肩也出现了刺痛感，整个右肩右臂都很沉重，左手指尖有些轻微刺痛。途中有两次出现倦意差点睡着，也出现情绪不稳现象，呼吸急促。

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0409早上

今天早上听音频观足。刚开始两边脚拇指和食指有轻微痛感，身体左侧有些发冷，慢慢的右脚掌心又出现了刺痛感。接下来的时间感受不大了，因为思绪总是不听话，到处乱跑（捂脸），我只顾着去追它了。