太极八法

拳论曰:“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”懂劲是指能察觉对手的力量变化并知道如何运用我们的力量。在太极拳中，把察觉对手力量变化的能力称为听劲，把劲力的运用分为八种劲别，称为棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，也称为太极八法。

(1)棚。棚劲为八劲之首，且贯穿始终，其他七种劲都是在挪劲的基础上进行的，所以其又被称为八劲之祖。什么是棚劲呢，“棚要撑”，就是撑开的意思，前后、上下、左右六面对撑。“以丹田为核心，一切向外的力都是棚劲。”

不是单纯地抬起两个胳膊叫棚，也不是做个揽雀尾就是棚。推一掌，打一拳，踢一脚，所有向外的动作都称为棚。其它七种劲是在棚劲的基础上又做了细分。所以要棚着捋、棚着挤、棚着按，所有动作都不可松懈。

(2)捋，捋要轻。

又说捋在掌中，用手来捋，轻轻地捋，其实不尽然。捋劲在于改变对方进攻路线，主要是防守和化解，同时防中有攻，因此也可以用手臂和身体来捋，“四两拨千斤”就是这个意思。捋劲的应用，不是阻止对方进攻，而是改变对方进攻的方向，得势时再送对方些力，使对方的力走空，不仅伤不到自己，同时借对方之力将对方打出。捋破棚，对方走棚劲时，应用捋来破对方的棚劲。

(3)挤，挤要横。

挤劲为横推之力，一般挤在手臂，两臂于胸前横叠，通过步法虚实的运用，将对方挤出。虽用在两臂，但脚下的虚实最为关键，运用时，一脚抢占对方中心，重心前移将对方挤出。对方捋我们时，运用挤来化解。

(4)按，按要弓。

在太极拳中，把所有以掌为形式向外推(向下、向前、向左、向右)的动作统称为按。“按在腰功”，并不是要靠腰的转动把力按出。虽然腰为主宰，但还有“力由脊发”一说，即掌与后背形成对撑之态，“前去之中必有后撑”。“一身备五弓”其中一弓就是脊椎反弓。在掌按出的时候，后背后撑脊椎形成反弓。

（5）采，采要实，用十指采，采在梢节。

采和捋相似，但用法截然不同，捋为防守，采为进攻。采劲体现在手上，用手指来采，动作短促而又激烈。在用法上，采对方的梢节(如头发和手指)。抓住对方的头发或者某一根手指下采。太极拳讲以弱胜强，在运用中就是整合最大的力量去攻击对方最薄弱的位置，将力量运用得当。用一只手去采对方一根手指，在全局看可能是弱小的，在局部看却可能是赢家。这样才能实现以弱胜强。

(6）挒。挒要惊，挒在两肱。

两臂同时向不同的方向发力为例，如野马分鬃、裹鞭炮、劈架子、海底翻花等。用时势如撕裂，多配合腰的运用，其劲短促激烈。

(7)肘。肘要冲，曲使为肘。

“宁挨十拳不挨一肘。”以肘尖发出和通过大臂旋转而产生的力，其劲短促激烈。用肘时注意距离，太远易犯未到时而劲疲，过近则势闭而不能发。用手不得势时，唯有用肘助之。肘为人之二门，较手为短，发之得势，较手之猛，可直攻心窝。在太极拳中，肘关节的运用为肘法，膝关节的运用也为肘法，如金刚捣碓、金鸡独立、海底翻花等招式中都有膝的运用等。

(8)靠。靠要崩，劲如绷簧，蓄势很小，迅即而出，似撞击。

“远踢近打贴身靠。”靠法不仅在肩胸，周身上下很多地方都可以靠，“全身无处不是手，挨到何处何处击。”常用的靠法为肩、胸。此外，还可以用腹靠、背靠、胯靠、膝靠等。