养生减脂美容食谱细节

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养生减脂美容食谱系列

妹陀私厨

五谷杂粮粥

杂粮粥富含纤维，有助于消化，红豆还可以祛湿气和水肿的功效。

食材：小米，大米，花生，薏米，红豆

步骤：️选择合适份量的食材，淘洗干净，放入砂锅。

️加入了大米，粥会更加粘稠，根据个人喜好，熬成合适的浓稠度就可以。我一般是加入食材4～5倍的水。

️砂锅定时熬制3.5小时就好了，粥最关键的是熬制时间，时间太短，食材不能炖烂，营养不利于吸收。