控制情绪 转变思维方式

最近睡梦中总能思考几个有价值的问题，刚醒来，记录下：

1. 总结情绪，了解自己

每次情绪后，找到情绪的根源，并思考这个情绪是如何一步步释放出来的，经历了哪些阶段

2. 预知情绪，控制情绪

有了第一步对自己情绪的了解，当自己快有情绪时，就可以很快的预知接下来自己会有怎样的反应，此时，尽快对自己喊 停，避免进入下个情绪当中

当对自己喊 停后，接下来就需要扭转思维定式，把思维重定向到 正确的思维上

正确的思维如何培养？

ABC理论

A：事件，导致情绪的事件现象

B：思维定式：遇到事件A后的思维反应

C：B 导致的最终情绪反应

由此可见，B很关键

所以在遇到情绪后，多总结，多分析，争取从B上扭转思维定式，最终达到逐渐转变思维方式的目的