少盐少油少糖，百瑞斯不止一次跟大家分享这点，你以为仅仅只是为了减肥，为了身材好才这么吃？

其实更为了健康，比起吃糖多、油多，盐吃多了更要不得，因为，吃盐多的人，真的会长的丑....

看过一则新闻：

小女孩佳佳才四岁。一天早上妈妈给她洗脸的时候，发现她长了淡淡的雀斑。

妈妈也没细想：小孩子长雀斑也挺正常，何况不仔细看也看不出来，算了吧。

没想到半个月后，妈妈接佳佳放学的时候，女儿大哭了起来。妈妈忙问怎么回事了，佳佳说：同学都在嘲笑我长麻子！

仔细一看，妈妈发现佳佳脸上的雀斑不仅变多了，而且颜色还深了很多。

她赶紧带女儿上医院，医生详细询问之下，才发现原因竟然是女儿喜欢重口味，尤其是吃咸的菜！

医生解释：盐吃多了会长雀斑，是因为吃盐过多，体内水分减少，黑色素容易沉积在皮肤表层，脸上就会长黄褐斑、雀斑。

《黄帝内经》里说过“咸入肾”，适当吃咸，可以保护肾脏。

但大量盐分，会增加肾脏的负担，影响毒素的排除，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！

这应该让很多女性受不了。盐，是我们日常生活的必需品。

但你可能不知道，长期高盐生活，除了会“毁容”，还会导致更大的健康问题。

高盐危害

例如：咸鸡蛋等腌制食品，有可能会引起亚硝酸盐中毒，这已经是常识。腌制过程中，需要用到大量盐。

杭州人喜欢吃的东坡肉、红烧肉，宁波人喜欢吃的抱腌黄鱼，绍兴人喜欢吃的霉干菜，都是著名的高盐菜。

由于高盐饮食含钠高，对人体可造成健康危害，如增加高血压和心血管病的发病率、诱发癌症、影响儿童健康成长等。

高盐来源

高盐饮食是指每日摄入食盐超过6克，包括食品和饮料、调味料等。

多数医学研究认为，理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天，中国高血压联盟根据中国的国情提出了每日摄入量<6克/天。

然而在中国，大约81.6%的居民食盐摄入量超标。尤其是中国的年轻人，不健康的生活方式，导致了不健康的身体：

——外卖

由于工作条件限制，很多人每天会有一餐甚至两餐要吃快餐或其他外卖——中午工作单位没有食堂，晚上回家太晚没法做饭。

很多人觉得外卖好吃，是因为里面都是高盐高糖的重口味食品。

做外卖的人不会管这样对你健不健康，反正把你的味觉挑逗起来，先赚了你的钱再说。

难怪有人说：“外卖吃多了等于慢性自杀！”

——零食

不说炸鸡、方便面、汉堡包、油炸土豆这些快餐垃圾食品，平时坐在办公室，没事磕的几粒瓜子、辣条都含有大量盐，你根本防不胜防。

比如，话梅一吃起来就让人止不住，但只要你吃10颗话梅，你就相当于已经吃了一天需要的一半以上的盐；

磕几粒瓜子，50克，你就已经吃了1.4克的盐；

薯片、锅巴、小小酥，别提有多好吃，吃完了你还吮一下手指，回味回味，其实已经吃了不少盐；

——隐形盐

另一类不可忽视的隐形盐存在于调味品中。

调查显示，平均5毫升酱油就等于1克盐，而豆瓣酱、腐乳等常用的酱料，含盐也都在20%~30%。

味精、鸡精、耗油、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱等调味料都加了很多盐，千万别不把它们当盐使。

低盐生活

“低盐生活”的理念真的需要被提倡。具体有以下几点：

第一：对外卖说不

之前曾有一篇爆文《外卖，正在毁掉你》，详细讲到外卖的卫生情况，很令人担心。

外卖为了做得好吃，什么重口味的都往里加，你根本不知道自己吃下去的到底是营养还是毒品。

所以，尽量自己做饭。你说回到家很累，不想动，也可以选择百瑞斯奶昔代餐。代餐属于健康食品，在欧美发达国家乃至日韩都十分流行，像蛋白粉、代餐奶昔、代餐棒等都是常见代餐产品！

百瑞斯严格采用全球优质天然原料：法国罗盖特水溶性膳食纤维、日本不二富吉优质大豆蛋白、德国JRS燕麦等，以独家的动植物双蛋白技术精心配制而成，具有低热量，高纤维，高蛋白，营养均衡，饱腹感强等特点。

旨在帮助顾客提高健康指数，提升生活品质。

第二：对零食说不

对于女性来说，这一点很重要，尤其是想保持身材苗条的人。

边工作、边嘴里嚼点零食，确实会让自己的工作没那么单调。但往往这就是各种疾病、尤其是肥胖的开始。

瘦的人为什么能一直瘦？因为他们能控制住自己，只在肚子饿的时候才吃饭。

而胖的人为什么一直胖？因为他们总喜欢在一日三餐之外，不停吃零食，哪怕自己其实并不饿。

你不知道，这个习惯就让你变成了高盐食物的牺牲品。

管好嘴、迈开腿，永远都是保持身材的良方。

第三：烹调小建议

1：购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。

2：可在料理时，改用葱、姜、蒜之类的香料来提味，消除短时间的不适应感，久了自然就可养成少用盐的习惯。减少味精、酱油这些含钠调味品用量；

3：买菜尽量买天然的，加工、有包装的食物少买；

4：增加蔬菜和水果在你饮食中的分量；

5：肾功能良好的人，可以使用含钾的低钠盐。低钠盐的咸味和钠盐相当，但由于低钠盐里的钾元素有排钠作用，所以可以帮助身体减少对钠的吸收。

“低盐生活”，不仅仅代表着选择一种健康的饮食，还代表选择了一种积极的人生态度：自律，清淡，注重健康。

谁能控制得住自己的舌头，谁就能控制住自己的人生。这就是“低盐生活”最大的意义。