读书笔记：《精力管理》

①关键：我们要管理的不是时间，而是精力

我们要管理的是精力，而不是时间

时间是有限的，大多数人一直处在一个误区：时间总是不够去完成事情。好像把每天的24小时变成48小时许多问题就迎刃而解。事实上，我们每个人的时间都是一样的，总有一些人能在相同的时间里以更高的效率去完成工作生活学习中的事情。

为什么？

吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨在《精力管理》这本书提出一个观点：精力就是做事的能力，有技巧的精力管理，是高效表现、健康和幸福的基础，我们要管理的不是时间，而是精力，这才是保持高效的关键。

因为一天只有固定的24小时，但精力的储备与质量却没有定数，再高效的时间管理也无法确保我们有足够的精力处理每一件事情。而且，我们所做的每一件事，都需要精力。如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，我们所做的一切事情效果都会大打折扣。

②目标：精力的含义

精力的含义

1、精力是指做事情的能力，包括身体，情感，思想，精神。

2、精力管理的模式：日常模式（支出和补充）、压力模式（透支和修复）、极限模式（储备和修复）。

3、精力管理的含义：遵循自然原则，劳逸结合。

4、精力管理 的原则：精力金字塔（身体、情感、思想、精神），钟摆式运动（周期性补充精力），突破舒适区（提高承受力），养成习惯模式（做到真正的改变）。

③现实：体能精力的来源

体能精力的来源

1、遵循生命的节奏：调整呼吸

2、调整饮食方式：坚持吃早餐，吃的讲究，按时进餐，定量进餐。（关于三餐时间：6:30~8:30,11:30~13:30,17:30~19：30）

3、调整生理周期和睡眠

生命并不是一场永无止境的马拉松，不要逼迫自己超过健康消耗的范畴。而要把生活看做一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。

④行动：如何做到

如何做到

1、思考：你的目标是否明确？你认为的现实是否是真正的现实？如何养成仪式习惯？

2、确立核心价值观，评估自身现状，明确目标和现实之间的差距。

2、先做后想和先想后做。

文 I 姜一止

2017/7/1