减肥第12天-74.9kg

减肥第12天-74.9kg

总结：今天是第12天，今日做到

早歺：燕麦粥＋代歺全麦面包

中歺：蘑菇汤＋鹅肉＋清蒸桂鱼＋牛肉干＋清菜

晚歺：南瓜粥＋上海青+煎豆腐+鹅胗与猪抱心肉凉菜

迈开腿：今天跑步了

减肥第12天

与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第5天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：74.9kg

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟