不爱给人添麻烦，喜欢独处。你不是玻璃心，性格孤僻，你只是“高敏感

小时候同龄的孩子都喜欢出去疯跑，就我自己喜欢待在家里看电视。妈妈总赶我出去，因为我总在家看电视太浪费电了。而姐姐就不一样，她有很多朋友，冬天外面下着鹅毛大雪，还有人来叫她一起上学。那个时候我很羡慕姐姐，性格讨喜，朋友很多。而我就没有什么朋友，好像很难跟别人建立友谊。

因为我不爱找朋友玩，就又发掘了一个爱好：看书。那个时候一般家庭书很少，我就自己攒钱买书看。我的零用钱几乎都被我拿来买书看，偶尔妈妈会满足我要求时我也提出想买书。妈妈不能理解，为什么别的女孩子喜欢漂亮的衣服，而我只喜欢看书，我又变成了“异类”！

长大以后，交际的能力依然没有长进。只要不是很要好的朋友，基本不会要求别人帮忙，总是怕麻烦别人。即便是在心里预演很多次要人帮忙的场景，临了依然很难开口。事后又很懊恼，觉得自己连句话都不会说，真的很没用。

有时候面对冲突，明明对方让我觉得自己受到了伤害，也觉得她说的不对，可是却根本不知道该怎么怼回去。心中不服气冥思苦想终于想到说辞，可事情早已经过去，如果我特意找她去理论未免显的自己小家子气。可心中郁气无处发泄，又不免自责自己的反应迟钝。

因为我的个性，被老公评价过性格孤僻不合群，被妈妈说过脑袋不开窍，也被自己嫌弃过反应迟钝，玻璃心。直到后来我看了《高敏感是种天赋》才明白我只是每5个人中就有1个的“高敏感族”！

不爱给人添麻烦，喜欢独处。你不是玻璃心，性格孤僻，你只是“高敏感族”！

你是不是害怕给人添麻烦，面对大量信息容易焦虑，喜欢独处，不喜欢人多的地方，容易有罪恶感，觉得自己什么都做不好，容易为别人眼中的小事情十分纠结。如果答案是肯定的，那么欢迎加入“高敏感族”！

怎样才能摆脱那些负面情绪呢？作者伊尔斯.桑德给出的建议是学会拥抱自己的情绪，把注意力收回到自己身上，感受自我的价值。

高敏感人能接收到更多的信息，同样也很谨慎，管理危机能力更强。例如，我因为知道自己面对大量信息难以应付，就会提前在心里预演将会遇到的情况，然后制定出多个应对方案。

如果高敏感人接收了大量信息，就可以尝试独处，做一些无用的事情给自己充电，也让大脑有更多时间去消化这些信息。允许生命留白，也可以告诉周围的人，我很容易疲惫，请给我多一点时间。你也可以选择独自生活，可以让你的心得到平静，安宁，当然这需要忍受寂寞。

不爱给人添麻烦，喜欢独处。你不是玻璃心，性格孤僻，你只是“高敏感族”！

当你觉得有罪恶感，什么都做不好的时候，告诉自己：你不是故意要给别人添麻烦的，谁也没有权利因为你的错误对你横加指责，你已经很努力了。学着接受自己的不完美，学会降低要求。

高敏感人会为自己喜欢独处，做事慢半拍，无法参与竞争，总比别人更容易感到疲惫，无法像别人一样轻易拜托某些事情感到羞耻。那么寻找同类能让你找到认同感，制定一个与人谈话的时间限制，这让你更轻松的与人相处。

焦虑，抑郁，多愁善感是高敏感人的特质，但敏感的特质让他们更有创造力和想象力。觉察自己的情绪，能让你更容易走出负面影响。

不爱给人添麻烦，喜欢独处。你不是玻璃心，性格孤僻，你只是“高敏感族”！

之前我一直认为我属于遇到事情不容易紧张，后来我发现其实我对外界很敏感。比如我独自开着车在车里练声，后面过来一辆车就能让我精神紧张。因为我害怕车里的人听见我的鬼哭狼嚎，其实车辆的隔音效果让别人根本听不见我的声音。想通这一点，我就不会感到羞耻了，也很放松了。

肯定自己的独特，觉察自己的情绪，对于让自己不舒服的事情勇敢说“不”。通过和周围人的沟通，让他们适应你需要更多的时间独处消化信息。刚开始他们可能不理解，等习惯了你将拥有更多的自由。

不爱给人添麻烦，喜欢独处。你不是玻璃心，性格孤僻，你只是“高敏感族”！

从来没有人为了读书而读书，我们都在书中找寻自己，疗愈自己！