刻意练习——从菜鸟到高手的成长之路

你是不是也希望自己能够成为某个领域的高手？哪怕是玩溜溜球，剪纸，写文案……

你是不是十分坚信一万个小时理论，一个事物练习一万个小时，就一定能够成为这个领域的高手。

但现实是，在民间有大量的手工艺人，他们一辈子就做那件事，十年，二十年，三十年……还是成不了高手！

而在有些行业，有些人，他们根本就不需要用一万个小时，也能达到顶尖的水平。比如我的朋友苏泽河，用了八个月时间，从记忆小白变成了世界记忆大师！

我们必须看到，长时间训练是必要的，但并不是训练越长，就一定能够越厉害！

因为你还需要刻意练习！

为什么需要刻意练习？

1.天才真的存在吗？

我们回头看最强大脑那些选手，都会发出这样的感叹，他们一定是天才！但真实的情况是，他们绝大部分都是后天通过不断训练而成的。即便是我们普通人，如果通过专业训练，一样可以达到他们那样的水平！

2.大脑有很强的适应力

一杯热水放在房间里，慢慢地，水温会越来越趋向于室温！我们的大脑也是如此，面对变化，大脑会越来越趋向于适应。并且不太喜欢发生变化，尤其是比较大的变化！

此时你可以尝试下，把自己的双手十指相扣，哪一手的大拇指在上面呢？现在让自己反过来，原来左手在上面，现在变成右手，会有什么样的体验呢？是不是，很不舒服！即便是这么小的变化！

如果我们不能刻意地进行练习，我们会倾向于原来的样子，提升也就难了！

一个案例说明刻意练习是什么？

1968年，越南战争期间，美国空军的战斗力基本上是一比一，即干掉一架敌机，同时牺牲掉一架自己的飞机，并且还会损失一到两名优秀的飞行员！而且这个成绩还在下降。

他们选拔最优秀的飞行队员作为教官，并且经常假扮敌机与学员进行真实演练，唯一不同的是他们没有用真正的导弹和子弹。每次演练完后，他们就进行分析，并把这些分析结果进行讨论。逐步建立了一个完善的飞行技术体系！

很多王牌队员可能第一次执行任务，但是，那些场景已经演练了无数遍！

通过这样的练习，在1970年，美军每损失一架飞机，就平均击落12.5架敌机。

后来这样的练习方式也逐步延伸到了海军。其实我们各行各业一样需要这样的”王牌训练计划”。

如果一个公司能够在新员工进来的时候，就能够给予这样的训练，那他们也就可以快速地在职场中成长！

如何建立刻意练习？

我总结了三个过程！目标明确，专注，有反馈

1.目标明确

回忆下，你最近读的一本书，你是随意看看，还是为了解决某个问题，为了建立某个知识框架呢？

我们的注意力有限，当你没有目标的时候，你根本就不知道你应该把注意力放在哪里？相反，假如你心里想着如何买个优质手表，你会发现，整个世界里有好多的手表！

2.专注

专注有两个层面，第一层面是在练习的那一刻，你是全身心投入的，就是所谓的达到”心流“的状态！

第二层面就是让自己长时间保持专注的状态！

注意力在哪里，答案就在哪里！

3.反馈

回忆下，玩游戏的时候，是不是每前进一步，每一次升级，都能清晰地得到反馈，这种及时反馈会让我们大脑更乐意去进行，同时也能及时地给我们指导，进行修正。

生活场景应用

回忆下，当年我们学车的场景，目标很明确那就是考过！而且教练还进行了目标分解，分成四个科目，每个科目又分解成一个个小目标。比如科目二，你需要先学会握方向盘，踩离合，直行后退，左转弯和右转弯，……最后才是倒库！

在练车的过程中，你需要专注其中，因为一走神就可能压线，而得到的反馈可能就是教练的一顿骂！当然做对了，也能清晰地知道。这是源于练习过程中，有一个清晰的标准！

也因此，在刻意练习的过程中需要我们勇敢走出舒适区，向着更高的标准出发。这个标准更多的是来自行业最牛的人。

刻意练习刻意可以在我们的生活中大量应用。比喂奶粉，泡奶粉的水温，先放水还是先放奶粉，怎么喂……学问可多了！

附：《刻意练习》框架