自控力差的人如何实现自律？

前几天在群里有位小伙伴提了个问题，自己想在短期内实现一个自律的生活状态，即每天都能高效工作，少加班；每天都能去阅读学习；每天都能实现早睡早起，这个该怎么办？

看到有好多小伙伴给出了解决方法，有进行时间管理的，还有强迫自己改变的等。

其实很多人对现有的生活状态都是不太满意的，都想达到可以自控，可以自律的状态。但真正能实现的人却很少很少。主要原因就是因为自控力太差了，没有自控力就无法实现自律。

自控力差的人如何才能实现自律呢？这个需要一些系统化的方法，今天咱们先来说三个建议。

不一步到位

首先第一个建议是不要想着一步到位。

在制定目标计划时，很多人就喜欢一下子定很多，这也想实现，那也想实现，结果没有几个能完成的。自律也是一样，不要一下子就想在短期内能实现。

长时间的晚睡晚起，不可能一下子就实现早睡早起，长时间的工作混乱，不可能一下子切换到高效工作的状态。

路要一步一步走，饭要一口一口吃，自律也是一点一点实现的。

要实现自律，不要一下子就强迫自己每天四五点起床，可以先从每天早起五分钟开始；要实现高效工作，也不要一下子就强迫自己去完成很多事，先从学会整理办公桌开始。

这些小事和你的目标比起来，执行并不难，也是比较容易实现的，先把这些能做到了，接着再来改变下一个小的事，积累起来就是大的改变了。

保持精力充沛

第二个建议是要实现自律，一定要让自己保持精力充沛。

刚才说要自律，不要一下子去完成很多事情，这里也就说到了精力管理的问题。人的精力是有限的，不可能一整天都保持精力充沛的状态。

为什么一到晚上，本来想阅读学习的，可就是没有动力去做，这是因为精力已经在白天工作时耗尽了，这个时候注意力就无法集中，学习效率就会很差，总想着玩手机，看电视，要自律，也就难了。

所以，一定要进行合理的精力管理，把你的精力进行平均分配，工作上不要用尽，同时进行一些补充和休息恢复，这样到了晚上才还能有精力去学习，才还能自律。

创造好环境

第三个建议是想要自律，一定要给自己创造一个好的环境。

要阅读学习了，不能去看手机，但手机就放在眼前，来个消息，就又会自然而然的拿起来看看，这样自律就会失效。如果在阅读学习时，手机不在身边，看不到手机消息，也听不到手机声音，失效的机率就会降低。

所以想要自律，就需要创造一些环境。

工作中要高效，那就减少一些不必要的打扰，下班后想学习，那就减少一些无意义的聚会。这样才能在没影响的状态下实现自律。

你以此有何看法，欢迎留言。

蚂蚁

《好好工作》作者

成长导师，百万人气讲师

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