20181126美妍觉察日记

2018-11-26  本文已影响0人  我是爱和自由

心惠语录:

    人成了,事就成了!

    别人怎样对你,是你自己吸引来到!

    别人在你身边,是自由的、是喜悦的!

    愿做一束光,不为改变,只为呈现!

    相信自己达到别人不可相信的高度!

    一.觉察日记

(一)事件:我感冒了,开始以为喝点姜水能好,就拒绝妈妈让我吃药的好意,还是好几天不好,担心30号店庆还不好,今天就买了药。回到家,老妈说:你哪能吃药呢,你可不能吃药。我生气地回房间。

(二)我的感受:生气,伤心,厌烦

            对方的感受:感受不到

(三)想法:总说这些风凉话干嘛?吃不吃药是我自己的事。

(四)期待:

1.别人对自己的期待:生病吃药

2.自己对别人的期待:接纳

3.自己对自己的期待:与妈妈很好连接

别人不满足我的期待是应该,别人满足我的期待要感恩。

(五)我的反应和应对:生气,无法表达,逃避

(六)我的深层需要:被接纳

(七)我的模式:与妈妈对抗,出现问题逃避

1.是否正念:否

2.一致性表达:否

(八)我可以做些什么来满足我深层需求:好像只有逃避,才不那么难受

我足够好了,放下标准。

我可以承担,一边怕,一边学,一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言:这是真的吗?这真的是真的吗?这真的百分百是真的吗?如果没有这个想法我会怎么样?

(九)生命力:向下。

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