12/28 多巴胺，大脑的策略
《小王子》说，生命中最重要的东西，需要用心去看。
《自控力》告诉我们，多巴胺也要用心去看。
觉察1：我的生活被多巴胺化了吗？
有个词叫“欲壑难填”。某种程度来说，多巴胺就是欲望的驱动程序，使我们去渴望、想象奖励，从而失控、冒险。
生活中，我最爱停留在那些精美的橱窗前，久久不愿离去，里面都是一些“我想要”的东西：饰品，衣服，包包，美食……如此丰富诱人，我开始分泌口水了吧，忍不住了，要不就刷卡买下来吧！千金难买心头好啊，何况这个又不需要千金，买吧！——
感悟1：做一个观察者。
每每此时，我的心情是激动不已，心跳加快，仿佛幸福就在眼前触手可及。但当我真的买下来：一堆零食，几件衣服，一些首饰后，其实我并不觉得那么快乐。甚至出现的自责、后悔、焦虑……
这南辕北辙的感觉到底是怎么回事？
因为多巴胺控制的是行动，而不是快乐。当我们更能平静下来，更安静自己的心，从事情的表面去透视自己的内在，就能看到更多，也就能做更好的决定了。
觉察2：我什么时候最容易被多巴胺化？
无独有偶，昨晚和两位姐姐饭后散步，走在繁华的商业街上，突然传来一股浓浓的鸡蛋香味，我们忍不住开始寻觅出处，分头行动，契而不舍——最终被我找到了元凶：一家售卖奶酥饼卷的店。
我们非常高兴，于是也就忽略了吃过晚饭的事实又买了一根细长的芒果奶冻卷一起分享。然而，我们一致认为：吃下去的一刻远没有寻觅的过程快乐，而且并不如期待中的好吃。
悻悻离去。
感悟2：做一个侦查者。
现在，我才发现这是多巴胺起作用了！是他默默地给我们的大脑安排寻找奖励和快乐的任务。但他不会让我们真的快乐，只会让我们失去“我不要”的能力。
我想，当下次出现类似的情况，我会先明确自己当下到底要什么，不要什么，再做决定。不要心急，不要心急！
觉察3：如何发挥多巴胺的正面作用？
通常被我们拖延的、拒绝的、厌恶的事情，都是因为缺乏多巴胺分泌。
例如，繁琐的工作时间，你可以配一杯热拿铁解解困。面对非常啰嗦的客户，你可以先来几个深呼吸告诉自己这是磨练耐心的好机会。不想运动的时候，把男神女神的照片拿出来，想象着你将要和他们约会……
怎么样，想想就兴奋吧？那么，开始做吧！
感悟3：做一个明察者。
明，明心，知道自己的目标和当下行为的意义。
察，察觉，觉察自己的内心的念头和情绪波动。
你不必要时时刻刻清醒，但当你能看到更多，更深，你会走得更远，更好。
12/28 多巴胺，大脑的策略
