卡巴金《正念•此刻是一枝花》读后感

偶然一个机会在读书馆看到了这本书，就怀着好奇心打开了，结果就如饥似渴得读了起来。去年的时候就听说过正念这个词，甚至听过有正念的课程，但当时对它的理解还停留在字面上的意思，觉得就是正确的念头，现在想想还挺可笑的～

正念其实起源于佛教，包括在道教，甚至整个瑜伽哲学里边都息息相关。所谓的正念，就是让我们有意识地、不予评判得安住在当下。这个听起来很简单，但其实在如今如此繁忙的生活中，我们谁又不是一直在不停的思考着，一边在反思着过去一边却又在担忧着未来…我们试图用看似的忙碌来填充着内心的恐慌，所以就出现了越来越多的手机、网络绑架了生活的情况。这种情况其实更深层次的源自于我们对自我内心的逃避。其实我们的内心有很多的答案，关于何为正确的做事，何为内心真正想做的事情，何为真正的对得住自己良知的事情，但有时却因为现实，或者是某种欲望的驱使，我们假装听不见这些声音。也正是因为这种假装带来了夜深人静的时候我们内在的空虚、焦虑……

而正念就给我们提供了一种更健康的生活方式，它提倡每天冥想，最好是在早上。通过这种方式来留意我们大脑里的意识，从而学会在忙碌的生活中区别出来什么是来自大脑的声音，哪些才是真正的来自于‘心’的真正的声音。比如有时候你正在看书，突然手机响了，我们大脑的第一意识就是要马上看手机，生怕搁置了就耽误了什么重要的事情。而这种‘正念’就是要我们在这个念头里边保留一点儿空间，去区别这个声音，从而保持更加得专注于当下。

我其实在很长一段时间就是这样一种情况，甚至变得有点焦虑症了，一听到手机的声音就恐慌，甚至到现在大部分的时候也是把手机调整到飞行模式的状态。包括回想起疫情刚结束的时候我妈妈住院的那段时间，虽然我人在那里，可是心里却还在想着很多因此而搁置的事情……现在想想真是后悔莫及，错过了与家人充分共处的时间。但看完这本书之后，我学会了更接纳自己的这种状态，我知道自己需要这样一段时间去处理之前积累的情绪，这段时光也一定能度过，而我需要做的就是好好与这段时间共处。还好，未来还有时间可以去弥补，去努力。

从这本书里学习到的第二点收获就是不予评判。这一点对我收获最大的时候就是在冥想打坐跟瑜伽练习的时候。以前我总会想着自己要更加的放松，尤其是在冥想的时候总是不知不觉的在想怎么让呼吸更正确，肩膀更放松，出现了疼痛总是想着怎么样去调整、避免。这本书在这方面给了我很多指导，让我意识到其实这些很多时候都是来自大脑的判断，皆是幻象，最真实的就在于当下，只是去做个‘看者’，允许这一些的发生，就足够了。

以上就是我自己的一些感想收获，突然有了这个想法把它整理出来，一是纪念自己的当下，另外也希望得到更多的交流指导。