早起，最养生和高效的时间管理

     《4点起床——最养生和高效的时间管理》这本书是我一直想要阅读的书。因为我在复习司法考试的时候，每天坚持4：30起床，当时我就在想：这么早起床是否科学？对身体是否有好处呢？因此，当我知道有《4点起床——最养生和高效的时间管理》这本书后，立刻买来阅读。

早起，最养生和高效的时间管理

       这本书分为：借力自然（最适合在清晨的事竟有这么多）、举重若轻（一大早化解一整天的难题）、成败一线（早早上班，事业指数迅速上扬）、随性而动（一大早学习事半功倍）和礼尚往来（清晨问候让人脉稳固）五个部分。

       去年因为复习司法考试的关系，每天4：30分起床听讲座、做题，突然发现，原来早起精神会这么好！早上可以专心致志的看讲义、听讲座和做题，而且还可以做一日工作规划。可是，当时我并不清楚早上4：30起床对身体是否有好处。

       通过阅读《4点起床——最养生和高效的时间管理》这本书了解到：从生理学的角度看，早上的时间能发挥很大的作用是和我们身体分泌的荷尔蒙有关。肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”，与肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类脂醇”，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是在早上7点钟左右。当然深夜也会分泌荷尔蒙，但和分泌高峰期比起来，分泌量差远了，只有高峰值的三分之一，这就是早上效率高的原因。深夜是我之前一直认为的可以学习、阅读、写教案、论文、做PPT最佳的时间段，因为深夜很安静，没有人打扰，可以做自己想做的事情。可以由于白天上班已经很累了，到了晚间，虽然有心，但是无力。当我在深夜阅读或写教案时，刚开始的一个阶段都在迷迷糊糊中度过的。有时我还会用咖啡提神，这其实是一种自欺欺人的做法，咖啡提神有效，可是也严重影响了我的睡眠。第二天早晨起床都是头痛欲裂。长时间这样下去，身体一直处于亚健康状态。

        如果将晚间要做的事情放在清晨做，会是什么样的情况呢？我将生活和工作周期调整到“四点半起床”之后，才发现，清晨一小时竟是“大宝矿”！

        清晨四点半起床，周围的一切都很安静，没有微信、微博、电话和人的打扰，只有我自己在灯下做自己喜欢的事情：阅读、写作、写效率手册。如果我在清晨选择读一本书，我会打开“潮汐”软件，听着海浪声，专心致志的读书，在我的眼中只有我和作者进行着思想交流。如果我要复习考试，在清晨听讲座、做题要比晚间熬夜收获多的多！

       十月初，我在个人微博上建立了#每天早起一小时阅读#的打卡计划，至今快有一个月的时间了，我每天都坚持早起打卡。

早起，最养生和高效的时间管理

         在这不到一个月的时间里，通过早起阅读了《印象笔记》、《思维导图》、《让未来现在就来》、《演讲的力量》和《四点起床最养生和高效的时间管理》，撰写了五篇读书笔记，其中两篇已经发表在简书上。当然，在早起阅读的同时我还敷了面膜，每时每刻都不忘美美哒～

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       早起带给我的收获远不止读几本书，写几篇读书笔记，更多的是让我养成了“趁早”的好习惯。每天我会将时间规划好，大概分为工作（一般会在上午完成，因为上午大脑比较灵活）、学习（我会选择清晨、中午和下午阅读和听讲座）、锻炼（一般在下午三点左右）和家庭生活（下班后和周末时间享受与家人在一起的美好时光）。按照规划的时间完成每日需要造成的内容，真的会让人感觉很充实，而且很轻松。以前，我总会拖延。在单位，总觉得工作等会儿完成也不迟，和同事聊聊天，刷刷手机，一上午的时间很快就会过去。没办法，只能将工作拖延到下午或晚间回家完成，点灯熬油，边写边困，效率极低！工作没有完成好，还极大的影响了家庭生活，看似每天很努力，其实收获很少。

      如今，早起让我一天的心情都很好，因为，早起让我收获满满，不仅有知识，更有好习惯！