人生痛苦的来源

人性的重要特点之一是容易被情绪左右和缺乏自控力。悲伤、失落、沮丧、愤怒、恐惧、厌恶等情绪经常让我们无法正常地工作、生活。一次次的减肥、戒游戏、戒烟失败，搞得我们心神俱疲，让我们怀疑自己是个loser。

我们要认识到虽然情绪是很难控制的，但可以控制情绪引发的行为，防止产生严重后果。情绪如洪水，压抑不如疏导。

人生的痛苦通常来自于对自身的不满或自卑、事情未按预期进行、和他人比较而不满、经历意外事件冲击四个方面。

接纳自己是解决人生痛苦的起点

人们通常总是回避自己的缺点、过度在乎他人的看法、虚伪地包装自己。

真诚接受自己的缺陷、努力增加自己的优点、改变可以改变的。

告诉自己的话

所有的优缺点结合组成了完整的你；

无法接受你的缺点的人不值得做朋友；

接受了你自己等于超越了世界上90%的人；

只有先学会了爱自己才能知道如何爱别人；

不要试图做一个完美的人，因为做不到！

如何克服“完美主义”

完美主义的表现有改了又改的文章、失败的早起、不敢面对的拖拉……

完美主义的本质是害怕受到指责、不敢承担责任、骨子里的懒惰和拖延、不自信和自卑……

解决的策略：

△建立做完比“完美”更好的理念；

△认识到逃避让事情更恶劣；

△勇敢承担责任和指责；

△及时总结为什么没做好并改进；

△避免犯同样的错误。

接受世界的混沌和不可控

△再厉害再努力也可能失败，即使没有错也可能失败；

△对一个人再好并不意味着ta对你好；

△计划再好也可能无法执行；

△其他类似事。

如何应对失败与意外

△分析客观原因还是主观原因导致失败的；

△分析多少因素是无法预料的还是考虑不周的；

△分析多少因素是可控的还是不可控的；

△分析自己的方法哪些是好的还是不好的。

真正应该关心的是什么

△即要关心结果，也要关心自我进化！

△不应将自己的快乐建立在和他人对比上！