[人生答疑馆107]如何减少社交媒体的负面影响？

问题

最近开始关注网络社交及其平台对自己的负面影响，比较深刻的问题是在关注度方面。无论从数据角度还是个人印象来看，我在网络社交平台的发言权和影响力都十分低下，没有足够的关注度能让我感到我的付出与我得到的反馈和鼓励相互平衡；与此相对的，我会不时注意到有其他很多高影响力的个体，让我不由得开始进行对比和自我反思，因此而感到十分失落、被排挤、自卑自哀。

我已经处于半抽离状态，但在目前的社会环境和氛围下做到完全抽离很难。

我想就此问题咨询三点：

1.我该如何看待社交平台，其作为个人价值的参考依据的有效范围为何；

2.我是否应该减少自己与社交平台的接触，以防进一步对我的个人价值和情绪造成损害；

3.我该如何合理地减少自己与社交平台的接触

回答

1.社交平台可以给你带来一定的关注度和影响力，但这并不一定就是评价你个人价值的唯一标准。个人价值是一个复杂的概念，它取决于个人的特长、性格、经历等多方面因素。社交平台只是其中之一，不能作为个人价值的全部依据。你可以考虑更广泛、更深入地思考你自己的价值、更有针对性地挖掘自己的优势和潜力。即使是性格内向，也可以有相匹配的兴趣特长、工作机会等等可以发挥自己的价值。

2.如果社交平台对你的个人情绪和价值造成了负面影响，那么减少与社交平台的接触可能是一个解决方法。你可以考虑建立自己的个人空间，比如写博客、读书、学习、旅行等，这些活动可以让你更加专注于自己的成长和价值，减少对社交平台的依赖。

3.如果你想减少与社交平台的接触，可以制定一些实际可行的计划，比如限制你的社交平台使用时间、选择更加健康的娱乐方式等。你也可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以给你更具体的建议和支持。