5/28 自控，需要不断练习

今天看完第二章，一句话总结：每天锻炼，睡眠充足，放慢呼吸，冥想练习，四者结合，就可以拥有自控力啦！

大道至简，通常说起来容易，关键是行动！

看书的过程中，也反思了一下自己的自控力。自我感觉最近自控力不太够，总是在需要说不的时候，说了是。正如书中的例子，每到睡前，感觉很多事需要做，却心有余而力不足，把自己搞到疲惫不堪，却效果不佳。

我大脑里的小人，尤其是负责“我要做”的小人最近也在奋力抗争，想要获胜，在它的努力下，我开始每天跳绳和keep健身，让自己的身体保持活力。我尽力在碎片时间完成想做的事情，尽量不拖到睡前完成。

我认为每日反思也可以帮助自己自控起来。关键是不断问自己，不断有意识的回顾，今天到底做了什么？计划的事情都完成了吗？没有完成是什么原因？通过不断追问，对一天是如何度过的保持清醒的觉知，而不是浑浑噩噩。每日都回顾一下自己的生活，对于没做到的，鼓励自己去完成，做到的表扬自己一下，让自己继续努力。

今天自己自控了吗？要做的都完成了吗？

今天早上和闺女解数学题花了较长时间，收获是孩子弄懂一道题。

上午和二宝一起在家读故事书，收拾房间，换床单，晒太阳。

中午听完塔客一节视频课，和二宝一起午睡。醒来后外出散步，去小儿推拿。

天渐渐变黑，回到家已经天黑。跳绳100下，吃晚饭，辅导作业，大宝写作业我看自控力写简书。

仔细回顾这一天，能够完全属于我的时间就是早上、午饭后和睡前。这三个时间段我还能看会书或者写写字。

早上时间要想起早，晚上要早睡，并且闺女的作业不能放到早上检查。这个有点不可控，所以早上时间有时没法做自己的事。

午饭后可以先听听课或者看看书，再午睡。

晚上辅导作业时，不需要时刻盯着大宝，可以设置一个时间段，每隔40分钟看一下。

想象很美好，实践起来试试吧！

另附英文练习：

Today I finished the online class of Babel, and learned how to motivate students. To be simple, we need five key processes, including emphasizing effort, creating hope, respecting power, building relationship and expressing enthusiasm. In a word, as an educator, we need more brave and faith, so that we can light the fire of knowledge in kids’ heart.

今天听完一节塔客学院线上视频课，学习了如何激发学生的动力。主要有五步：强调学生的努力，让学生有希望，适当给予学生权利，建立良好的关系，表达对学生和科目的热爱之情。总之一句话，作为教育工作者，需要有更多勇气和信心去点亮学生心中知识的火苗。