阿德勒微课分享#1《感悟！阿德勒予我生活的变化》

在2018年10月8日，在线上收听了《用阿德勒心理学赋能生命角色》系列微课的第一节，由曾奕老师带来的《感悟！阿德勒予我生活的变化》，对自己也有不少触动，特此进行记录。

1. 在微课开始前的介绍中，提到我在《幸福的勇气》中也有看到过的一句话，“重要的不是被给予了什么，而是怎么用好被给予的东西”。是的，我们的天赋、我们的家庭、我们成长的环境，这些都不是我们可以控制、也不是我们可以选择的，这些是我们的关注圈而不是影响圈。但怎么用好既有的条件、怎么过好自己的生活是我们可以决定的，也是我们自己的课题。如果总是在羡慕别人、埋怨自己的先天条件不好，那么只会让自己顾步不前，陷入恶性循环中。阿德勒提倡的是目的论，过往一切对自己的意义都是由我们自己决定的，我们应该用好被给予的东西，活出自己，即使是双胞胎也会随着自己的选择过上不同的生活。

2. 在微课开头，曾老师分享的青春期经历让我感同身受，自己对青春期的记忆也是上学、放学、学习、睡觉，没有太多亮点。曾老师找到了她的原因，我的原因又在哪呢？曾老师觉察到以前一直活在爸爸的评价里（一直在寻求爸爸的认可）之后，关注自己的想法、感受，自主决定做什么，因此出现了第一个变化：迟到的青春期叛逆。感觉这也是把个人价值从依赖外部评价回归到自身的必由之路。

3. 在第二个变化中，曾老师提出想辞职，但被爸爸一句话打回。我想这也是我们常常遇到的情况，我们缺少一种勇气，一种问问“为什么”的勇气。可能国人小时候被拒绝了太多次，所以普遍缺少坚持的勇气，甚至为了不被拒绝而不敢提出要求。而且我们不善于拒绝，往往是一句话否定也加剧了这点。先看见再改变，觉察到这点，也给了我们修正的机会。就像曾老师几个月后的处理方法一样，用一点点的勇气加上换位思考，站在对方的角度，找出对方的真实想法，事情其实没有那么难。

4. 从微课中学到点最后一点，也是个人觉得最有冲击力的一点就是倾听，单纯的倾听。人是有同理心的，听到对方的讲述后，我们往往感同身受，为了对方的痛苦而痛苦，忍不住给出各种意见和建议，希望对方好受一点。但我们都忘了，一千个读者就有一千个哈姆雷特，你以为的不一定就是你以为的。我们很可能只是猜测，只是把自己的感受投射到对方身上了，并不是对方自己的感受。以前确实没意识到这点，总是为别人的事感到难受，恨不得自己能代替别人受苦，这也容易导致自己心态不好，影响自己的幸福感。还是得好好倾听，理解别人的感受，先不忙给建议，把别人的事和自己的事进行课题分离。

要处理好工作、交友、爱三大课题，要做到自我接纳、他者信赖、他者贡献，我们还有很长的路要走。希望随着持续学习，可以遇见更好的自己。