#思考#最小有效量的例子

    今天早读会的作业是举几个生活中最小有效量的例子。

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    例子一。作为一名长跑爱好者，我曾经向我所在单位一位经常参加全程马拉松的女生请教，怎么保持日常的训练强度、运动量多少为合适。

    那个女生说“很简单啊，每周跑个三、四次，每次半小时左右可以了”。     

    我顿时诧异了，一项想象中需要反复、高强度训练的运动，竟然只需那么轻松？

    我继续保持怀疑态度：“但你不在训练时跑那么长距离，你怎么保证身体适应那个运动强度？”

    那个女生告诉我，每周短距离跑的训练目的在于保持身体的状态，不需要在意距离长短，如果身体适应了，自然能够跑完赛程的。

    那个女生给了我很大提醒，原来马拉松训练是这样子的，不需要一次跑个10多20公里，而是短距离、多次数地去训练，保持身体的适应性，这个20-30分钟的训练时间，就是马拉松训练的“最小有效量”。

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    另外一个例子，我一个同事兼好友最近在练字。我有次问她，咦，你上的什么线上课呀，训练计划都是怎样的呀？

    她说，哦，我那个课每晚只练一个字。

    我又是一度怀疑，每晚就练一个字能练好？！我就去看一下她上的那个线上课，也大概知道了她说一晚只练一个字就能把字练好的原因。

    她们课上训练的纸印满了九宫格，九宫格的分段比例与一般的九宫格有点区别。如图：

#思考#最小有效量的例子

    在训练时按照九宫格的比例写字，就会特别好看。

    所以，字好不好看，归根到底就是比例的问题。这种比例如果不掌握，就算每天晚上练1000字，每天晚上练，也练不出效果。《刻意练习》中也用篮球和足球的例子告诉我们，保证正确的练习方法，很重要！！！

    上面例子中的每天只练一个字，也属于今天早读会说的“最小有效量”了。